Capek Sepulang Kerja, Ini Caranya Agar Bisa Tidur Selelap Bayi

Rabu, 27 Maret 2013

Setelah capek bekerja seharian, tentu Anda ingin langsung tertidur lelap agar keesokan paginya tubuh Anda kembali fit. Namun tak banyak orang yang bisa mendapatkannya karena terkadang pikiran masih dipenuhi dengan urusan pekerjaan atau masalah lain seperti masalah rumah tangga atau anak.

Tak perlu khawatir, simak dulu delapan cara mudah untuk mendapatkan tidur selelap bayi, tak peduli seberapa capek fisik dan mental Anda, seperti halnya dikutip dari timesofindia, Rabu (27/3/2013) berikut ini.

1. Sarung bantal beraroma
Menurut sebuah studi yang digelar National Sleep Foundation, AS, 75 persen orang bisa tertidur lelap jika seprai atau sarung bantalnya berbau segar setelah dicuci. Faktanya, Anda dapat menikmati manfaat yang sama dengan mengganti sarung bantal seseorang mungkin atau menyemprotkan parfum yang beraroma ringan seperti lavender ke bantal atau ranjang.

2. Menyembunyikan jam
Normal-normal saja jika sesekali Anda terbangun di tengah malam karena ini merupakan bagian dari siklus tidur sehat. Namun jika Anda sempat melihat jam saat terbangun di tengah malam itu maka otak akan mendapat semacam 'wake-up call', memaksa Anda tetap terbangun dan membuat Anda kesulitan untuk kembali tidur.

3. Makan secara perlahan-lahan
Sebuah studi yang dilakukan oleh British University menemukan bahwa orang yang menderita heartburn 50 persen lebih sering terbangun berkali-kali sepanjang malam. Tapi karena gejala asam refluksnya begitu ringan sehingga tidak menimbulkan sensasi terbakar yang kuat maka banyak penderita heartburn tak menyadari jika asam perut merupakan salah satu penyebab insomnia.

Anda dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan yang mengganggu tidur itu dengan makan malam selama 30 menit agar Anda bisa makan pelan-pelan daripada hanya makan selama 15 menit lalu heartburn Anda kambuh dan Anda jadi susah tidur.

4. Minum teh passion flower
Minum teh passion flower di malam hari dapat menggandakan kemampuan Anda untuk tidur lelap. Tanaman herbal ini bisa dikatakan sebagai salah satu relaksan otot alami yang dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak atau hormon yang dapat menenangkan pikiran dan meredakan kecemasan yang dipicu oleh insomnia.

5. Mengawasi kandung kemih
Cobalah memberi jeda sekitar 20 menit setelah Anda merasa kebelet buang air kecil. Dengan begitu kandung kemih Anda akan terisi sedikit lebih banyak (tapi tak terlalu banyak) sehingga saraf-saraf di seputar kandung kemih Anda menjadi peka sekaligus tidak cenderung memicu kejang otot yang mengganggu tidur Anda di malam hari.

6. Membuat daftar target dalam sehari
Biasakan untuk menuliskan target Anda dalam sehari setiap paginya lalu sepulang kerja cek target apa saja yang telah Anda capai hari itu. Menurut para pakar, mengetahui seberapa banyak pekerjaan yang Anda selesaikan setiap harinya dapat meredakan kecemasan Anda di malam hari. Bahkan kebiasaan ini terbukti dapat membantu sedikitnya satu dari lima wanita agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Siapkan buku catatan dan pulpen disamping ranjang sehingga Anda juga dapat menuliskan berbagai kekhawatiran yang Anda rasakan dalam sehari selama 10 menit. Beberapa studi menyatakan bahwa aktivitas membuat catatan tersebut mendorong produksi dopamine atau hormon penenang yang dapat menurunkan perasaan stres dan gelisah.

7. Menambah asupan mineral
Para pakar menyarankan agar setiap orang mengonsumsi 400-500 miligram kalsium (begitu juga dengan magnesium) setengah jam sebelum matahari terbenam agar dapat membantu Anda tertidur lelap di malam hari dan bangun lebih segar di pagi hari.

Kedua mineral esensial tersebut diketahui dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, merilekskan otot-otot yang tegang, menenangkan saraf serta menambah waktu tidur. Tak hanya itu, kedua mineral juga diketahui dapat membatasi kram kaki di malam hari yang bisa saja membangunkan Anda dengan paksa.

8. Memakai kacamata hitam
Kurangi paparan cahaya di malam hari dapat mendorong otak untuk meningkatkan produksi melatonin atau hormon esensial untuk mendapatkan tidur yang lelap dan restoratif. Jadi setelah pukul 4 sore, pakailah kacamata Anda agar kantuk Anda dapat meningkat hingga 20 persen di malam hari.

Kendati begitu, ingatlah untuk melepas kacamata Anda di pagi hari karena paparan sinar matahari pagi dapat mengatur ulang jam biologis otak Anda sehingga Anda merasa lebih energik sepanjang hari dan mudah mengantuk di malam hari.
(vit/vit)sumber: health.detik.com

komentar | | Read More...

6 Sikap Wanita yang Bisa Buat Pria Memutuskan Hubungan

Dok. Thinkstock

Ketika Anda merasa hubungan asmara berjalan baik-baik saja, namun tiba-tiba kekasih memutuskan hubungan percintaan tanpa sebab yang jelas. Tentu akan banyak hal berkecamuk di pikiran Anda. Perpisahan tidak selalu terjadi karena salah satu dari pasangan berselingkuh atau pertengkaran yang terus menerus. Ada sejumlah alasan yang bisa membuat pria meninggalkan kekasihnya, yang mungkin tidak Anda duga. Apa saja?

1. Lebih Mempercayai Teman Wanita
Tidak ada salahnya sering pergi keluar untuk menghabiskan waktu dengan teman-teman wanita Anda. Merupakan hal yang wajar jika Anda berbagi tentang kehidupan percintaan dan konflik yang Anda alami dengan mereka. Yang menjadi masalah bagi pria adalah, jika Anda terlalu mendengarkan apa yang dikatakan teman-teman wanita dan mulai tidak mendengarkan atau memercayai apa yang dikatakan pasangan.

2. Terlalu Posesif
Pria tidak suka jika Anda mulai membatasi ruang geraknya dengan melarangnya untuk pergi bersama teman atau mewajibkannya ‘melapor’ tiap kali bepergian. Dibanding harus menaruh curiga yang berlebihan, lebih baik Anda belajar tentang kepercayaan jika tidak ingin pria yang Anda cintai meninggalkan Anda.

3. Egois
Jangan memaksakan pasangan untuk terus-menerus mengikuti segala keinginan Anda saat sedang berselisih paham. Jangan juga memintanya untuk mengikuti semua kegiatan atau hobi yang Anda miliki, kecuali jika ia juga menikmatinya. Anda dan pasangan memiliki hobi dan minat masing-masing, hargai itu maka hubungan percintaan Anda akan tetap bahagia.

4. Terlalu Banyak Mengritik
Anda tidak perlu memperlakukan si dia layaknya anak kecil atau orang yang tidak dapat melakukan apa-apa, karena kebanyakan pria tidak suka dianggap lemah. Selain itu, tidak ada orang yang ingin dikritik terus-menerus. Jika Anda merasa ada perilaku dari pasangan yang perlu diubah, katakan padanya dengan baik-baik tanpa harus melontarkan kritikan pedas.

5. Anda Berubah
Tidak menutup kemungkinan jika setiap orang berubah seiring berjalannya waktu. Namun, merupakan suatu bencana tersendiri jika pasangan menganggap Anda berubah dan tidak sama seperti dulu. Misalnya, dulu Anda merupakan wanita yang atraktif, menarik, pengertian dan menerima pria tersebut apa adanya. Namun sekarang Anda menjadi wanita yang murung, penuh dengan sikap negatif, dan terkadang tidak perhatian lagi terhadap pasangan. Hal tersebut tentu saja dapat membuat pria berpikir untuk mengakhiri hubungan percintaannya dengan Anda.

6. Tidak Suka dengan Teman-temannya
Jika Anda kurang menyukai teman-teman dari pasangan Anda, jangan tunjukkan sikap tersebut di depannya. Teman-temannya kemungkinan telah mengenal si dia jauh sebelum Anda mengenalnya. Jika Anda berusaha menghancurkan hubungan mereka, tidak menutup kemungkinan Anda yang akan ditinggalkan oleh pasangan. Jangan buru-buru nyatakan perasaan cemburu, bicaralah baik-baik padanya dan katakan apa yang Anda rasakan dan inginkan darinya.
(als/hst)sumber:wolipop.com

komentar | | Read More...

Selain Faktor Fisik, Ini yang Sebenarnya Disukai Pria dari Wanita

Dok. Thinkstock

Banyak wanita single yang rendah diri karena merasa tidak cantik, dan tidak bisa menarik perhatian pria. Namun faktanya, penampilan fisik bukanlah satu-satunya hal yang dilihat pria dari sosok wanita incarannya.

Ada beberapa hal diluar fisik, yang sesungguhnya lebih menarik. Yuk, pelajari sikap-sikap yang akan membuat para pria jatuh cinta pada Anda seperti yang dirangkum All Women Stalk berikut ini:

1. Pendengar yang Baik
Tidak seperti wanita, para pria umumnya jarang menceritakan segala hal tentang hidupnya kecuali ia benar-benar nyaman dengan orang tersebut. Mereka akan lebih menghargai wanita yang mampu mendengarkannya dengan baik. Tanpa kalimat yang menggurui, atau komentar yang pedas. Untuk itu, kembangkan lagi kemampuan Anda menjadi pendengar yang baik dan tunjukkan kepedulian dengan memberinya pendapat jika diminta.

2. Spontan
Kebanyakan pria senang melihat wanita yang spontan dan tidak terlalu jaga imej. Misalnya saja ketika lagu favorit Anda diputar di radio saat sedang bersamanya, jangan ragu untuk menyanyi. Atau tertawa bebas ketika ada sesuatu yang lucu. Ia pun akan melihat Anda sebagai sosok yang menyenangkan. Namun ingat, spontan disini lebih ke hal yang konyol dan bukan hal yang negatif, seperti melontarkan kata-kata yang kasar.

3. Mencintai Diri Sendiri
Wanita yang tampak menikmati hidup dan semua hal yang ia lakukan akan lebih menarik dibanding mereka yang terus mengeluh. Untuk itu, berhenti mengeluhkan segala hal yang tidak Anda sukai khususnya di sosial media.

4. Menikmati Makanan
Makan sehat dan berusaha memangkas beberapa kalori tentunya sangat wajar sekarang ini. Namun jika wanita sudah terobsesi dan tidak mau makan sama sekali walau tubuhnya sudah ideal akan membuat para pria ilfil. Apalagi jika ia hanya mau makan dengan menu dan tempat tertentu. Bagi Anda yang sedang dekat dengan seorang pria, tak ada salahnya menemani ia makan. Pergi bersenang-senang menikmati wisata kuliner di daerah baru juga dapat dicoba, agar kencan lebih menyenangkan.

5. Pintar Masak
Ada ungkapan yang menyatakan 'cara menarik perhatian pria dimulai dari perutnya'. Untuk itu, tak ada salahnya belajar masak jika Anda belum pernah mencobanya. Pria akan menyukai wanita yang pintar memasak atau niat belajar masak untuk dirinya. Anda pun akan terkesan keibuan dengan mempelajari hal satu ini.

6. Bisa Berkompromi
Pria akan senang dengan wanita yang bisa diajak berkompromi untuk mencari solusi yang dapat diterima kedua belah pihak. Jadi, tinggalkan sikap egois Anda dan mulailah mendengar pendapatnya jika inginkan hubungan yang awet dan menyenangkan.

7. Perhatian
Merasa diperhatikan dan dicintai tentunya jadi keinginan semua orang, termasuk para pria. Jika Anda bisa membuatnya nyaman dengan kehadiran Anda, pasangan pun tak akan lagi mencari sosok wanita lainnya. Mengungkapkan perhatian Anda tidak harus dengan kata cinta yang justru terdengar palsu jika terlalu sering diucapkan. Setidaknya, kejutkan ia sesekali, atau dengarkan segala masalah yang ia punya, karena kualitas seperti inilah yang paling dibutuhkan seorang pria.

8. Lucu
Selera humor yang baik adalah hal lain yang diharapkan pria ada dalam sosok wanita idamannya. Jangan menganggap segala hal terlalu serius dan cobalah pahami lelucon yang ia lontarkan. Selain menarik bagi pria, tertawa juga bisa membuat Anda jauh dari stres dan wajah pun tampak lebih cerah.

sumber: wolipop.com

komentar | | Read More...

Medical Check-Up yang Wajib Hukumnya

Langkah pencegahan terhadap penyakit yang bisa dilakukan adalah mengenal kondisi tubuh sendiri.
Dari segi akurasi yang paling mudah adalah melakukan medical check up. Ada dua tujuan melakukan medical check up.
Pertama untuk mengetahui apakah saat ini tubuh kita memiliki penyakit. Kedua untuk mendeteksi penyakit yang berpotensi hadir namun saat ini belum terlihat," ujar Dr Ratih Purwarini, dokter sekaligus Medical Check Up Manager dari PacHealth@ThePlaza Medical Center, Jakarta.
Lalu bagian tubuh mana dulu yang perlu dicek pertama kali? Ratih menyarankan untuk melakukan general check-up.

Mulai usia 18 tahun mestinya seseorang sudah mulai memeriksakan kesehatannya meski kondisi tubuh segar bugar," saran Ratih.

Semakin dini abnormalitas diketahui semakin cepat penanganannya tentu akan semakin baik. Berikut tes yang perlu Anda lakukan.

Pemeriksaan fisik
etidaknya di usia 20-an Anda harus melakukan dua kali pemeriksaan fisik. Di sini yang dicek antara lain tinggi, berat, dan body mass index (BMI).

"Lewat physical examination ini akan diketahui kondisi tubuh, lalu lewat wawancara akan diketahui beberapa penyakit yang pernah dialami keluarga. Family history bisa ketahuan di sini. Selanjutnya baru disarankan untuk check up, selanjutnya sesuai kebutuhan," ujar Ratih.

Tekanan darah
Menurut Harvard Women's Health Watch, di bawah usia 55 perempuan lebih sedikit menderita hipertensi dibanding pria namun di atas usia itu risiko hipertensi pada perempuan meningkat.
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung bahkan stroke. Periksa kondisi tekanan darah Anda setidaknya dua tahun sekali atau lebih sering jika tekanan Anda di atas 120/80 mmHg.

Kolesterol
Rasio total kolesterol dibandingkan HDL kolesterol sangat penting. Jika jumlah kolesterol baik terlalu sedikit, risiko datangnya penyakit jantung koroner menjadi lebih tinggi.
Tingginya jumlah triglyceride (lebih dari 150 mg/dL) juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Periksalah kolesterol Anda setidaknya tiga tahun sekali. Jika Anda berisiko tinggi setahun sekali lebih baik.

Gigi
"Pemeriksaan gigi menjadi penting karena kalau giginya bermasalah bisa berakibat pada jantung," ujar Ratih. Jika terjadi infeksi pada gigi berlubang kuman yang berkumpul di lubang gigi bisa juga menyebar ke organ tubuh lainnya.
Untuk itu periksalah gigi setidaknya 6 bulan sekali. "Sehingga kalau ada masalah bisa segera diberikan perawatan," tutur Ratih.


Papsmear

Ratih menyarankan untuk melakukan papsmear tiga tahun setelah aktif secara seksual atau sudah 21 tahun. "Setelah itu harus dilakukan dua tahun sekali sampai usia 30 tahun. Kalau tidak ada masalah apapun selanjutnya periksakan tiga tahun sekali," saran Ratih.
Penyebab kematian terbesar wanita adalah penyakit jantung dan kanker. "Kanker itu ada banyak macamnya. Papsmear dilakukan untuk mengecek pintunya rahim. Makin muda usia seseorang, harus makin sering dicek," kata Ratih. (ins)
(Good Housekeeping Indonesia edisi Desember 2012)

sumber: Oleh Good Housekeeping |

komentar | | Read More...

Waspada penyakit paru-paru kronis I Ciri Penyakit Paru Kronis dan Terapinya

Senin, 25 Maret 2013

Sebagai organ pernapasan, paru-paru memiliki peranan penting bagi tubuh manusia. Proses pertukaran udara kotor dan bersih yang tidak berlangsung baik akan menghambat aktivitas tubuh lainnya. Salah satu penyebab terjadinya hambatan pertukaran udara tersebut adalah COPD  (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) atau dikenal juga dengan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis). Penyakit apakah ini?

Penyakit paru yang hadir pada tubuh seseorang dapat bersifat restriktif (terbatas) dan obstruktif (tidak terbatas). Penyakit paru restriktif merupakan penyakit paru yang berasal dari gangguan luar paru-paru seperti kelainan paru akibat skoliosis atau pembesaran jantung. Sedangkan obstruktif terjadi dari dalam paru itu sendiri dan COPD termasuk di dalam kategori penyakit ini.

Spesialis Rehab Medik, RS Pondok Indah Jakarta, dr. Julius Aliwarga menyatakan, COPD meliputi semua keadaan di mana fungsi paru-paru tidak dapat mengembang dan menyusut dengan baik. Sayangnya, segala permasalahan tersebut justru disebabkan oleh elastisitas paru itu sendiri. COPD biasanya bermula dari terjadinya empisema dan bronkitis kronis atau penyakit-penyakit lain yang menyebabkan daya kerja paru berkurang.

Penyakit ini biasa disebabkan oleh paparan udara kotor yang masuk ke dalam tubuh. Jika Anda seringkali menghirup polusi udara, asap rokok, atau debu dan mengalami kesulitan saat bernapas, bisa jadi Anda menderita penyakit paru yang berujung pada COPD. Gejala yang ditimbulkan biasanya berupa:

- Napas pendek saat bernapas/terengah-engah
- Sulit bernapas
- Berbunyi ketika bernapas, seperti bunyi ketika hidung mampet
- Dada terasa tegang dan kencang
- Batuk kronis
- Postur tubuh lebih tegak dari orang lainnya
- Berat badan yang semakin menyusut/kurus

COPD biasa terjadi pada pria, terutama mereka dengan usia tua. Namun juga dapat terjadi pada kaum muda. Penderita penyakit ini akan sulit melakukan aktivitas sekalipun ringan. Keadaan COPD akan lebih terasa buruk jika terjadi pada orang tua dibandingkan orang muda. Keseluruhan fungsi organ tubuh yang sudah melemahlah yang membuat penyakit ini akan semakin terasa parah saat terjadi pada orang tua.

Pasien COPD akan menerima beberapa kali pengobatan. Kuantitas dan frekuensi keluarnya dahak serta menghilangkan sesak napas yang terjadi adalah pengobatan umum yang akan dilakukan dokter kepada pasien COPD ringan.
Pada kasus yang berat, pasien akan diminta untuk melakukan terapi oksigen sebagai pengobatan jangka panjang (Long Term Oksigen Therapy). Bahkan ada pula pasien yang harus menggunakan oksigen tabung selama 24 jam sehari untuk membantu tercapainya proses pernapasan.  Tak hanya itu, olahraga seperti berjalan kaki juga penting untuk dilakukan mengatasi penyakit ini.

COPD cenderung akan melekat seumur hidup di dalam tubuh penderitanya. Artinya, penderita yang dinyatakan telah sembuh setelah pengobatan, masih tetap dapat mengalami kambuh jika daya tahan tubuh penderita tersebut menurun.

dr. Julius AliwargaHindari konsumsi rokok, terkena paparan asap rokok, debu atau polusi udara lainnya jika ingin terhindar dari penyakit ini. Penggunaan masker pada area-area berpolusi udara tinggi juga dapat mencegah terjadinya COPD. Jangan lupa juga untuk melakukan olahraga secara rutin sehingga ketahanan fisik tetap dapat terjaga.


Sumber: www.meetdoctor.com

komentar | | Read More...

Kenali ​Ciri-ciri Pria Berbohong | Asmara

Sabtu, 23 Maret 2013

Ugh, Si Dia berbohong!

Foto : womenshealthmag.com

Setengah dari pria yang mengikuti survei teranyar dari askmen.com/Cosmo survei mengaku bahwa mereka tidak akan jujur pada pasangannya tentang berapa banyak wanita yang pernah ditiduri.

Menurut seorang ahli,mereka tidak ingin dianggap sebagai womanizer. Kenali body language-nya saat membual!

Mengambil Sesuatu. Pria yang sedang gugup akan menutupi dirinya dengan sebuah benda untuk membuatnya tenang. Contoh: mendekap bantal.

Mengulang Pertanyaan. Dilakukan agar ia punya waktu beberapa detik untuk merencanakan kebohongannya.

Mengigit Bibir. Secara harafiah, ia memang sedang menahan sebuah fakta di balik bibirnya. (ins)
(Cosmopolitan Indonesia edisi Januari 2012)

komentar | | Read More...

Ferrari Buka Pesanan 458 Monte Carlo | Berita Otomotif

 Membeli Ferrari ibarat membeli apartemen. Meski mobilnya belum ada, Ferrari tetap percaya diri membuka pesanan untuk varian baru 458 Monte Carlo.

Ferrari mengumumkan bahwa model baru ini akan ditujukan kepada konsumen yang dipilih di paruh kedua musim panas.

Kabarnya debut publiknya baru akan dilakukan pada September mendatang di Frankfurt Motor 2013. Sementara pengiriman akan dimulai pada awal 2014.

Ferrari 458 Monte Carlo dirancang lebih kencang dari 458 Italia. Menurut laporan Top Speed, Jumat (22/3), ada peningkatan tenaga hingga 50 hp dari 458 Italia standar.

Dan itu berarti mesin Ferrari 458 Monte Carlo akan menyemburkan tenaga 620 hp.

komentar | | Read More...

Jelajahi Tititk Erotis Wanita (dan Cara Memperlakukannya)

Jumat, 22 Maret 2013

Anda siap menjelajahi bagian tersensitifnya?

Foto : Dok. Fitness for Men

- Inilah peta yang akan memandu Anda untuk menemukan titik erotis wanita.

Plus, cara memperlakukannya dengan pantas, demi kepentingan dan kepuasan Anda.

Rambut
Belai rambut dengan gerakan seperti menyisir dengan jari Anda, beri pijatan lembut pada kulit kepalanya.

Itu akan memberikan sensasi besar kepadanya, membuat tubuhnya melepaskan hormon endorfin, hormon yang menciptakan rasa nyaman.

Pergelangan tangan
Dengan lembut, sentuhan ringan, elus bagian dalam pergelangan tangannya dengan jari-jari Anda, atau lidah bila Anda cukup kinky. Kami jamin hanya sedikit pria di dalam hidupnya yang pernah memperlakukan titik erotis ini dengan pantas. Dan, apa yang Anda lakukan akan membuat Dia menyesali kenapa baru sekarang menemukan pria seperti Anda.

Siku
Ini juga titik erotis yang paling sering dilewatkan oleh pria. Ciumlah Dia di bagian dalam sikunya, dan perhatikan bagaimana tindakan itu akan membuat dia gemetar menahan rangsangan. Ini adalah langkah berangkat yang bagus untuk membawa hubungan seks Anda dan Dia ke tahap yang lebih panas.

Bibir
Kulum dengan lembut bibir atasnya dan, menggunakan bibir bawah Anda, belai frenulumnya, membran mukosa yang berada di permukaan bagian dalam bibir yang menghubungkan bibir atas dengan gusi.

Ini merupakan titik rangsang yang langsung mengirimkan sinyal ke organ seksualnya yang paling pribadi. Jika rangsangan berhasil, Anda akan melihat (dan merasakan) reaksinya dengan segera.

Leher
Peluk Dia dari belakang, singkap rambut yang menutupi punggungnya, dan dengan lembut daratkan ciuman hangat di bagian samping lehernya.

Begitu Anda melihatnya menggelinjang dan mengerang, lanjutkan, kemudian lakukan hal serupa di sisi lain lehernya. Catatan: Lakukan ini jika Anda yakin Dia tidak keberatan, atau Anda akan menerima tendangan mematikan di alat vital Anda.

Telinga
Dengan perlahan dan lembut, kulum daun telinganya, lalu gunakan lidah Anda untuk menjilat bagian tengah telinganya. Jangan melakukan hal ini terlalu lama, sebentar saja.

Lalu amati reaksinya, sebagian wanita senang diperlakukan seperti itu, tapi sebagian wanita yang lain tidak menyukainya karena tidak nyaman dengan rasa basah di telinga yang disebabkan oleh air liur Anda.

Jadi, jika Dia meraih tisu untuk membersihkan telinganya, Anda pasti tahu apa maksudnya. Tapi jika Anda benar-benar beruntung, Anda bisa mengantarkan ke pintu orgasme hanya dengan melakukan hal ini, fenomena yang dikenal dengan nama auricologenital reflex, yang disebabkan oleh rangsangan pada titik saraf di lubang telinga.

Punggung
Lagi-lagi, raba dengan lembut, seakan-akan jari-jari Anda hanya mengelus bagian permukaan kulitnya saja, dari punggung atas sampai tulang kelangkang (area punggung bawah yang berada tepat di atas tulang ekor).

Jika Dia merasa nyaman dengan tindakan Anda ini, arahkan rabaan Anda lebih turun lagi ke bawah, ke bagian atas pantatnya. Manuver ini akan membuatnya lebih relaks, sekaligus terangsang.

Kaki
Bila jalan untuk sampai ke hati pria adalah melalui perut (lebih turun sedikit ke bawah), maka pintu masuk ke hati wanita adalah kakinya. Tidak percaya? Cobalah untuk sentuh bagian tumit dan telapak kakinya (lebih keras bila itu membuatnya kegelian, pelankan bila pijatan Anda membuatnya kesakitan), dan pijat juga bagian ujung kaki sampai pergelangan.

Jangan lewatkan lekukan di bagian samping pergelangan kakinya, antara tulang pergelangan kaki dan achilles tendon. Area tersebut merupakan titik acupressure yang bila dipijat akan membantu memulihkan energi seksual.

Lutut
Pijat dengan ringan area di belakang lututnya dengan jari-jari Anda. Jika Dia tidak penggeli di area itu dan kelihatannya bisa menerima bila Anda lebih agresif, cium area ini.

Pemeriksaan seluruh tubuh
Jika Dia sudah benar-benar nyaman dengan semua sentuhan Anda (dan, dengan langkah-langkah di atas, Anda berhasil
membuatnya separuh telanjang), Anda bisa terus ke langkah selanjutnya: elus sepanjang sisi tubuhnya, dari atas ke bawah, dari ketiak sampai kaki, lalu raba lagi ke atas.

Lakukan hal ini dengan benar, dan Dia akan menggeliat kesenangan.....dan dari situ, Anda hanya butuh satu langkah pendek lagi sebelum sampai ke menu utama...dan mencetak gol indah sebelum mandi. (ins)



(Fitness for Men Indonesia edisi November 2012)

komentar | | Read More...

Atasi Sakit Kepala dalam Sekejap | Health Tips

Tak perlu repot-repot minum obat saat terserang sakit kepala.

Dilansir dari Mirror (22/3), ada beberapa cara untuk menyembuhkan sakit kepala tanpa obat kimia.

Seks. Saat sakit kepala menyerang, segera cari pasangan Anda. Berhubungan seks dapat mengatasi rasa sakit di kepala. Menurut para ahli, seks memicu pelepas endorfin yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami.

Ubah posisi duduk. Duduk dengan postur merosot seperti huruf C bisa menyebabkan sakit kepala karena membuat leher tegang dan saraf nyeri. Untuk mengatasinya, duduk dengan kaki menapak rata di lantai dan usahakan pinggul dan lutut lurus ke depan.

Ikuti aturan 20/20. Menatap layar komputer terlalu lama juga dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan mata, atau pandangan kabur. "Coba berpaling dari layar setiap 20 menit, kemudian fokus melihat ke benda lain berjarak 20 meter selama 20 detik," Kepala Eyecare Trust, Dharmesh Patel.

Minum air yang cukup. Minum air satu gelas besar bisa meredakan ketegangan sakit kepala. Atau menggosok pelipis dan leher selama lima menit juga bisa meredakan ketegangan otot penyebab sakit kepala.

Cemil kacang. Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber utama dari magnesium. Magnesium sendiri merupakan mineral penting yang penting bagi relaksasi otot untuk meredakan ketegangan otot penyebab sakit kepala.

komentar | | Read More...

Rahasia Turunkan Berat Badan dari Seluruh Dunia

Dengan keragaman budaya lebih dari 200 negara yang ada di dunia maka beragam pula cara masyarakat di masing-masing negara memelihara kesehatannya termasuk menjaga penampilan tubuh mereka.

Anda pasti sering melihat di media televisi dan internet bagaimana kehidupan masyarakat dari berbagai belahan dunia. Mereka mempunyai kebiasaan masing-masing termasuk dalam hal beraktivitas atau berolahraga dan mengatur pola makan untuk menjaga berat badannya. Berikut adalah rangkuman beberapa diantaranya.

Makanan pedas (Thailand)

Makanan khas Thailand dikenal paling pedas di dunia. Pedasnya makanan tersebut mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu pembakaran lemak tubuh.

Porsi Kecil (Inggris)

Anda tidak akan menemukan porsi ukuran besar (supersize) di restoran makanan cepat saji di Inggris. Orang-orang Inggris lebih menyukai makanan porsi kecil sehingga terhindar dari makan berlebihan dalam porsi besar.

Ubi dan buncis (Brazil)

Hidangan utama di Brazil adalah berupa cassava/ubi dan buncis-buncisan yang disajikan kapan saja. Hidangan tersebut kaya serat dan rendah lemak sehingga mampu menjaga kadar gula darah dan menurunkan risiko obesitas sebesar 14%.

Sering Makan di Rumah (Polandia)

Orang Polandia hanya menghabiskan pengeluaran keluarga sebesar 5% untuk makan di luar. Mereka lebih suka makan masakan rumahan sendiri yang jauh lebih sehat dan sehat.

Sarapan Rutin (Jerman)

75% orang Jerman terbiasa sarapan rutin setiap pagi. Menu sarapannya pun adalah roti dan sereal gandum utuh yang jauh lebih sehat. Sarapan rutin mencegah Anda makan siang berlebihan atau ngemil tidak sehat.

Bersepeda (Belanda)

Tahukah Anda? Jumlah sepeda yang dipakai di Belanda lebih besar dari jumlah penduduk Belanda! Dan 54% diantara mereka bersepeda untuk kegiatan sehari-hari! Mereka rata-rata mengayuh sepeda sejauh 865 km per tahun!

Konsumsi Muesli (Swiss)

Orang Swiss biasa sarapan atau ngemil sore dengan menu muesli, sejenis campuran sereal, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang sangat sehat dan berserat tinggi sehingga cocok untuk diet.

Makan dari hasil kebun sendiri (Rusia)

51% orang Rusia menghabiskan weekend atau liburan mereka di pedesaan dimana mereka menyantap sayur dan buah dari kebun yang mereka tanam sendiri. Akibatnya diet tersebut jauh lebih sehat.

Bumbu Kunir (Malaysia)

Sebagian besar orang Malaysia terbiasa makan makanan kaya bumbu kunir atau kunyit yang mengandung curcumin. Curcumin mampu mengurangi pembentukan jaringan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak.

Minum Teh Rooibos (Afrika Selatan)

Dinikmati hampir di seluruh penjuru Afrika Selatan, teh rooibos berkhasiat lebih kuat daripada teh hijau. Teh rooibos juga manis alami sehingga tidak perlu pemanis tambahan. Kebiasaan minum teh rooibos ini mampu mendongkrak metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.

Gemar Makan Acar (Hungaria)

Orang Hungaria suka sekali makan berbagai jenis acar dari mentimun, kubis, tomat, dan paprika. Kandungan cuka dalam acar mampu menjaga tekanan darah, menjaga kadar gula darah, dan mengurangi pembentukan jaringan lemak.

Yoga (India)

Dianggap sebagai ibukota yoga dunia, orang India sudah umum mempraktikkan yoga. Yoga dilakukan dengan beragam pose tingkat lanjut saat perut kosong sehingga mampu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Pelaku yoga juga memiliki indeks massa tubuh lebih rendah.

Trekking (Finlandia)

Hampir sama dengan negara tetangga mereka Norwegia, warga negara Finlandia memilih trekking sebagai kegiatan outdoor terfavorit. Mereka terbiasa trekking dengan dua tongkat di tangan kanan dan kiri yang melibatkan pergerakan otot bahu, lengan, dan torso sehingga mengubah jalan biasa menjadi sebuah total body workout yang mampu membakar kalori dan lemak lebih banyak.

Makan Ikan Herring (Belanda)

Ikan herring adalah jenis ikan laut yang hidup di lautan Pasifik Utara, Atlantik Selatan, dan Baltik. Ikan ini sangat kaya asam lemak omega 3 yang mampu menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan hormon kortisol yaitu hormon penyebab stress. Orang Belanda biasa makan ikan herring bagaikan camilan sehari-hari.

Berpuasa (Indonesia)

Kita juga memiliki rahasia diet yang kurang kita sadari. Ya, puasa. Sebagai negara berpenduduk muslim terbesar di dunia, kebiasaan puasa Senin dan Kamis dianggap mampu memecah kebiasaan pola makan berlebihan dan membakar kalori lebih banyak. Dengan berpuasa, kalori dari makan saat sahur akan dibakar habis sampai saatnya berbuka puasa tiba. Berbeda ketika tidak berpuasa, orang sudah makan lagi sebelum kalori dari saat sebelumnya belum habis terbakar. Bonusnya lagi puasa juga mampu membuang racun dari dalam tubuh.
Anda kini sudah mengetahui rahasia memelihara kesehatan dan menjaga penampilan dari beberapa negara. Apa jadinya jika Anda mampu menerapkan seluruhnya? Coba saja dan buktikan sendiri karena mereka sudah mencobanya dan terbukti berhasil! (aan/dan)

komentar | | Read More...

3 Posisi Bercinta Ini Ampuh Cegah Ejakulasi Dini

Tidak sedikit wanita yang mengeluh pasangannya tidak bisa bertahan lama saat bercinta. Wanita kecewa karena mereka belum mendapatkan orgasmenya, sementara si pria sudah klimaks lebih dulu dan sulit ereksi lagi.

Pada pria, ejakulasi merupakan proses yang kompleks. Proses itu terjadi akibat adanya rangsangan berulang pada penis, yang menimbulkan sensasi seksual yang makin lama makin tinggi hingga akhirnya mencapai tingkat orgasme yang ditandai dengan keluarnya sperma. Biasanya, pada pria yang baru melakukan hubungan seksual, sensasi nikmat yang baru dirasakan ini menyebabkan sistem adrenalin tubuh bekerja lebih cepat dan membuat proses ejakulasi lebih cepat terjadi.

Jika ejakulasi dini ini terus terjadi, meskipun hubungan seks sudah sering dilakukan, bukan berarti si dia harus langsung mengonsumsi obat-obatan untuk mempertahankan ereksinya. Cobalah mengganti posisi bercinta Anda dan pasangan. Seperti dikutip askdanandjennifer, ini tiga posisi seks yang bisa dipraktekkan:

1. Berdiri
Salah satu posisi yang bisa dilakukan untuk menjaga aliran darah ke penis adalah dengan seks berdiri. Menyenangkannya posisi ini, pria harus menghabiskan banyak energinya untuk mempertahankan kakinya tetap berdiri. Bingung?

Penjelasan berikutnya adalah, ketika Anda dan pasangan bercinta dengan posisi berbaring, sebenarnya tidak terlalu banyak energi yang dikeluarkan kecuali di bagian pinggul. Jika energi hanya keluar di sana, aliran darah pun hanya akan mengalir di sekitar daerah itu, sehingga membuat pria lebih cepat orgasme. Dengan berdiri, aliran darah pria dari area penisnya ke kaki, membuat pria lebih bisa bertahan lama.

Saat pasangan sudah menguasai teknik bercinta berdiri ini, Anda dan si dia bisa mencoba trik lainnya. Misalnya saja dengan meminta pasangan menggendong Anda. Posisi ini juga bisa membuat pria semakin lama bertahan saat bercinta.

2. Variasi Posisi Misionaris
Bagi yang belum paham, saat bercinta dengan posisi misionaris, wanita berbaring dengan waja menghadap ke atas, sementara pria berada di atasnya dengan wajah menatap si wanita. Posisi ini merupakan posisi bercinta yang paling umum dan sering dilakukan pasangan.

Posisi ini juga lah yang paling mudah membuat pria mengalami ejakulasi dini. Hal itu karena saat bercinta dengan posisi tersebut, aliran darah hanya ada di sekitar pinggul dan penis. Jadi dengan aliran darah yang tidak mengalir terlalu panjang, penis jadi terstimulasi untuk cepat orgasme.

Namun bukan berarti tidak ada cara lain untuk bercinta dengan posisi ini sehingga tidak membuat pria lebih cepat orgasme. Coba variasi dari posisi misionaris yaitu dengan meminta pasangan menopang tubuh pada lutut, sementara kaki Anda dibuka lebar, namun mengunci pinggulnya.

Saat melakukannya, usahakan pasangan membuka kakinya selebar mungkin sehingga dia bisa merasakan otot-ototnya sedikit kaku. Tapi jangan terlalu lebar sehingga si dia sakit.

Dengan variasi dari posisi misionaris ini, aliran darah pasangan tidak hanya berpusat di penis dan pinggulnya. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, dengan semakin lancarnya aliran darah, berarti akan semakin lama juga pria bisa bertahan saat bercinta.

3. Woman On Top
Wanita suka bercinta dengan posisi ketiga ini karena mereka bisa lebih mudah mengatur ritme bercinta sehingga orgasme pun akan didapat. Posisi ini pun sebenarnya menguntungkan untuk pria.

Ketika wanita berada di atas, pria bisa lebih merilekskan otot-ototnya. Meski begitu, pria tetap bisa mempertahankan gairah karena melihat Anda beraksi di atasnya.

Sekadar informasi, saat pria akan mencapi orgasme, biasanya otot-ototnya akan kencang dan tegang. Jadi denga merilekskan otot, otomatis kemungkinan untuk terjadinya ejakulasi lebih kecil. 

komentar | | Read More...

Ahli Feng Shui: Ini 7 Hiasan Hewan yang Membawa Keberuntungan

Selain untuk mempercantik rumah, dalam ilmu Feng Shui hiasan atau pajangan juga bisa berdampak pada kehidupan Anda. Hiasan berbentuk atau bergambar hewan tertentu, ternyata bisa membawa keharmonisan dan keberuntungan dalam keluarga juga diri Anda sendiri.

Menurut Master Feng Shui Yohan Suyangga, SE., MM, Anda tidak bisa sembarangan menempatkan pajangan atau keramik bergambar hewan di dalam rumah. Ia pun berbagi tips menghias rumah cara Feng Shui, dalam acara 'How To Enhance Your Home Feng Shui in 2013' yang diadakan brand porcelain asal Taiwan, Franz di Plaza Indonesia, Jakarta Pusat, Selasa (29/01/2013).

1. Burung Merak
Apakah selama ini Anda merasa kurang harmonis dengan suami dan anak-anak di rumah? Dengan meletakkan hiasan burung merak, Anda bisa memiliki hubungan yang harmonis dengan keluarga tercinta. Hiasan burung merak tersebut bisa berupa lukisan, atau yang terbuat dari kristal.

"Apabila kurang harmonis, atau ada masalah dengan hukum, taruhlah gambar merak di rumah. Jangan burung merak yang sudah mati (yang dikeraskan), karena kasihan anak-anak Anda nanti berat jodoh," ungkap Yohan.

2. Gambar Burung
Lukisan atau pajangan berbentuk burung, sebaiknya diletakkan di kamar anak Anda. Sang buah hati nantinya akan menjadi anak yang pintar berbicara. Namun, hindari lukisan bergambar monyet, karena anak Anda bisa menjadi pribadi yang usil dan keras kepala.

3. Patung Rusa
"Gambar rusa bagus ditaruh di ruang tamu. Agar tamu-tamu agung datang ke rumah. Makanya banyak rusa di Istana Bogor," jelas pria yang sudah 20 tahun memberikan konsultasi Feng Shui di berbagai negara ini, seperti Taiwan, Malaysia, Singapura, Hong Kong dan Australia.

"Kalau ada dua patung rusa, tetapi posisi rusa betinanya berada di atas, maka itu menunjukkan bahwa istri yang mengontrol suaminya," tambah Yohan.

4. Kupu-kupu
Kupu-kupu merupakan lambang romantis dan kesetiaan. Apabila Anda ingin suami selalu setia, maka hiasilah ruangan di rumah dengan lukisan bergambar kupu-kupu. Bagi Anda yang masih single, memajang hiasan kupu-kupu bisa membuat Anda cepat mendapatkan pasangan hidup.

5. Lukisan Kuda
"Di tahun ular ini, memajang lukisan kuda dapat mendatangkan kesuksesan," jelas Yohan. Kuda merupakan hewan yang kuat, bergerak lincah, dan bisa berlari dengan kencang. Menurut Feng shui lukisan kuda melambangkan karir yang mantap.

6. Pajangan Sapi
Bagi Anda yang memiliki bisnis yang bergerak di bidang saham, maka memajang hiasan dengan gambar ataupun bentuk sapi merupakan hal yang tepat. Sebab, hiasan tersebut dipercaya akan terus membawa hoki atau keberuntungan dalam bisnis Anda.

7. Hiasan Ikan
Agar Anda dan keluarga selalu makmur, sebaiknya berilah hiasan rumah yang identik dengan gambar ataupun bentuk ikan. Sebab, ikan merupakan lambang yang dapat membawa kemakmuran.

(rma/hst)

sumber : wolipop.com

komentar | | Read More...

Ini Sebabnya Wanita Gampang Marah-marah

Kamis, 21 Maret 2013

Satu lagi dampak negatif jika Anda terlalu sering begadang dan kurang tidur. Sebuah survey di Amerika menyebutkan, wanita yang kurang tidur di malam hari lebih mudah marah dan cenderung stres saat bangun di pagi hari.

Survey yang dilakukan oleh Duke University Amerika Serikat ini menyebutkan, wanita akan lebih mudah marah ketimbang pria saat bangun tidur jika sering begadang. Ini mengacu pada hasil penelitian sebelumnya bahwa wanita membutuhkan jam tidur lebih banyak daripada pria.
Diduga penyebabnya adalah susunan hromonal yang berbeda antara pria dan wanita, sehingga wanita membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengendalikan keseimbangan hormonnya daripada pria.
Kebiasaan begadang dan kurang tidur juga menempatkan wanita pada risiko penyakit jantung, depresi, dan gangguan mental, seperti dikutip cbsnews.
Michael Breus, selaku perwakilan dari Duke University mengungkapkan, wanita akan mengalami depresi dan menjadi pemarah di pagi hari saat tidak mendapatkan jam tidur yang memadai. Dan saat mereka bangun tidur, akan memberikan efek yang dramatis, seperti marah, stres, dan lebih sensitif.
Nah, bagi Anda para wanita, sebaiknya kurangi hobi begadang dan tidurlah yang cukup agar Anda tidak menjadi wanita pemarah. (dan)

komentar | | Read More...

Mengetahui Ovulasi Masa Subur Wanita

Ovulasi adalah proses dalam siklus menstruasi wanita di mana folikel yang matang pecah dan mengeluarkan sel telur (ovum, juga disebut oosit atau gamet betina) ke tuba falopi untuk dibuahi. Lapisan rahim telah menebal dalam rangka mempersiapkan sel telur yang telah dibuahi. Jika konsepsi (pembuahan) tidak terjadi, lapisan rahim serta darah akan diruntuhkan Penumpahan telur yang tidak dibuahi dan dinding rahim ini disebut menstruasi.

Ovulasi adalah proses pelepasan sel telur atau ovum yang telah matang dari dalam indung telur, untuk menuju melewati tuba falopi dan siap dibuahi sel sperma. Proses inilah yang ditunggu-tunggu oleh pasangan yang mendambakan kehadiran bayi. Untuk menghitung tanggal ovulasi, Anda harus tahu bahwa meskipun siklus lebih panjang atau lebih pendek untuk perempuan, fase luteal sering berlangsung 14 atau 15 hari.

Untuk menemukan tanggal ovulasi, Anda harus mengurangi 14 hari ini siklus total rata-rata. Waktu subur
Untuk meningkatkan kemungkinan pembuahan, perhitungan harus memperpanjang beberapa hari sebelum dan sesudah tanggal yang relevan, telur memiliki umur 24 jam, sperma hingga 4 hari, memberikan waktu sekitar 6 hari.

Bagaimana Anda bisa mendeteksi ovulasi?

Suhu tubuh meningkat ( diambil pada pagi hari bangun tidur, sebelum menjejakkan kaki di tanah ) dari 3 menjadi 5 / 10. Lendir serviks menjadi jelas, lebih cair dan berlimpah. Mungkin muncul dalam rasa sakit perut bagian bawah di sisi ovarium melepaskan sel telur.

Gangguan ovulasi diidentifikasi terjadi pada 15 % pasangan yang mengalami problem infertilitas dan didapatkan juga pada 40 % wanita infertil. Umumnya gangguan ovulasi memberikan gambaran berupa perdarahan uterus abnormal, oligomenorea dan amenorea. Penyakit yang mendasari terjadinya gangguan ovulasi, yaitu : penyakit tiroid, hiperandrogen, hiperprolaktinemia, obesitas dan lain sebagainya harus dicari agar didapatkan diagnosis yang tepat.

komentar | | Read More...

5 Hal mengenai kanker mulut rahim

Kanker serviks atau kanker leher rahim (sering juga disebut kanker mulut rahim) merupakan kanker yang menyerang kaum wanita dan jumlah penderitanya meningkat beberapa tahun belakangan. Dari seluruh penderita kanker di Indonesia, sepertiganya adalah penderita kanker serviks. Kanker ini memang merupakan pembunuh wanita yang menakutkan. Memperoleh informasi tentang kanker ini dapat membantu lebih banyak wanita terhindar dari salah satu penyakit paling mematikan ini.

Kanker serviks yang kita ketahui merupakan jenis dari kanker itu sendiri. Kanker serviks ini hampir 100% disebabkan oleh HPV Ongkogenik (Human Papilloma Virus). Kanker serviks menjadi banyak ancaman bagi kaum wanita mengingat jumlah penderita kanker serviks terbilang besar.

Kanker serviks biasanya menyerang leher rahim dan karena faktor tersebut akibatnya pendarahan vagina.
Human Papilloma Virus ( HPV ) 16 dan 18 menyumbang 70% dari kasus penderita kanker serviks diseluruh dunia. Kanker serviks datang secara diam-diam tanpa disadari oleh penderita biasanya proses tersebut memakan waktu yang lama antara 10 samapai 20 tahun lamanya jadi disarankan agar melakukan vaksinasi kanker serviks sebagai pencegahnya.

Oleh sebab itu masyarakat harus mengetahui hal apa saja tentang kanker serviks ini, banyak umat awam tidak mengerti penyakit seperti ini.

Berikut ada 5 hal mengenai kanker serviks :

1.   Kanker serviks jika sudah dalam stadium yang cukup berat akan sulit diobati, bukannya tidak bisa disembuhkan tapi alangkah baiknya jika sebelum terjangkit penyakit ini kaum hawa melakukan vaksinasi atau papsmear sebagai langkah pencegahan.

2.   Melakukan vaksinasi diatas 26 tahun tidak ada larangan khusus yang melarangnya, sebaiknya melakukan vaksinasi sebelum menikah atau sebelum berhubungan intim untuk pertaman kalinya.

3.   Studi yang sudah dilakukan mengemukakan bahwa Virus HPV bukan hanya menyebabkan kanker serviks, melainkan dapat juga menyebabkan kanker vulva, kanker, anus, kanker vagina dan organ kelamin.

4.   Setelah dilakukan riset jumlah HPV adalah 40 jenis yang menyerang manusia, bukan hanya pada rahim, tapi bisa juga pada tengorokan, mulut dan alat kelamin. Dan jenis HPV yang paling banyak diderita oleh manusia diseluruh dunia adalah jenis HPV 16 dan 18.

5.   Ada fakta memaparkan bahwa 80% dari virus ini menjangkit penderita diatas 50 tahun.

Jadi itulah informasi mengenai kanker serviks, banyak hal yang tidak terduga dan akhirnya membuat kita terjebak dalam penyakit berbahaya seperti itu.

Ubahlah gaya hidup yang sebelumnya tidak sehat menuju gaya hidup yang sehat.

komentar | | Read More...

Tes pap smear untuk mendeteksi dini kanker leher rahim

Di negara berkembang seperti Indonesia, kanker leher rahim (kanker serviks) menempati urutan pertama pembunuh wanita terbanyak karena kanker. Untuk negara maju, penyakit ini menduduki urutan kedua. Sedangkan di negara barat yang maju, kanker serviks hanya mencapai 4-6 persen dari seluruh penyakit kanker pada wanita. Dari semua itu, jika dirata-rata kanker serviks adalah penyakit kanker terbanyak kedua di seluruh dunia yang mencapai 15 persen dari seluruh kanker pada wanita.

Pap smear atau tes Pap adalah pemeriksaan dengan mengambil contoh sel-sel leher rahim, kemudian dianalisa untuk mendeteksi dini kanker leher rahim.  Selain itu, dengan tes ini kita juga bisa menemukan adanya infeksi atau sel-sel yang abnormal yang dapat berubah menjadi sel kanker sehingga kita bisa segera melakukan tindakan pencegahan.

Pap smear dianjurkan dilakukan oleh setiap wanita, terutama mereka yang telah berkeluarga dan sudah pernah melahirkan. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka Anda telah melakukan tindakan pencegahan kanker leher rahim yang terbaik.

Tes ini sederhana dan prosesnya cepat, serta biasanya tidak sakit. Bayangkan saja tes ini sebagai upaya mengintip kondisi leher rahim. Saat tiba di tempat melakukan Pap smear, Anda akan dipersilakan mempersiapkan diri dan berbaring seperti saat akan dilakukan pemeriksaan dalam.

Dokter akan membuka liang vagina menggunakan alat yang disebut sebagai speculum vagina atau dikenal juga dengan istilah cocor bebek. Ketika leher rahim sudah tampak, dengan bantuan alat yang disebut dengan spatula atau semacam sikat halus, dokter akan mengusap sekeliling leher rahim untuk mendapatkan getah atau lendirnya.  Getah yang banyak mengandung sel itu dioleskan pada gelas obyek, lalu dibawa untuk dianalisa di laboratorium. Dokter akan memberitahu kapan Anda bisa mendapatkan hasilnya. Biasanya, seminggu.

Pap smear dilakukan di berbagai rumah sakit maupun klinik bersalin. Agar hasilnya optimal, perhatikan hal – hal berikut :

1.    Pap smear sebaiknya dilakukan sekitar 5 hari setelah haid, atau 10-20 hari setelah hari pertama haid agar leher rahim Anda bersih dari sisa-sisa darah haid.

2.    Dalam dua hari sebelum Pap smear, Anda sebaiknya menghindari :

• Membersihkan vagina dengan krim atau sabun apa pun, juga douching (penyemprotan obat atau larutan tertentu ke arah liang vagina).

• Menggunakan tampon atau obat-obatan yang dimasukkan ke dalam vagina, misalnya jeli untuk KB.

• Menghindari dahulu hubungan intim suami istri.

3.    Sebaiknya tidak mandi berendam menjelang Pap smear, karena dikhawatirkan ketika berendam ada sisa-sisa sabun yang tertinggal a tau masuk ke vagina.

4.    Jika Anda keputihan, beritahukan kepada orang yang memeriksa, termasuk semua keluhan yang Anda rasakan. Misalnya terasa gatal-gatal, sakit atau panas (seperti terbakar) di vagina.

5.    Jika hasil Pap smear yang lalu kurang bagus (abnormal), jangan lupa  memberitahukannya kepada dokter.

Pap smear atau pap test ialah tes spesifik yang digunakan dan ditujukan untuk mendeteksi dini kanker leher rahim/kanker serviks. Dan mengapa pap smear menjadi salah satu pemeriksaan yang penting ialah untuk wanita  yang telah aktif secara seksual? Karena, aktivitas seksual merupakan salah satu predisposisi kanker serviks dengan jenis resiko tinggi ataupun rendah. Pap smear memang hanya merupakan metode skrining yang fungsinya untuk menapis. Walau begitu, pap smear mampu mendeteksi lebih dari 90 persen kanker leher rahim tahap awal yang masih bisa disembuhkan.

Pap smear ialah metode screening ginekologi, di cetuskan oleh Georgios Papanikolaou, untuk menemukan proses-proses premalignant dan malignant di ectocervix, dan infeksi dalam endocervix dan endometrium. Pap smear digunakan untuk mendeteksi kanker rahim yang disebabkan oleh human papilloma virus atau HPV.

komentar | | Read More...

Mengatasi Anak Susah Makan | Kesehatan Anak

Anak bunda susah makan? Tentu saja, hal ini membuat banyak bunda stres.

Perilaku anak susah makan dapat membuat anak kekurangan asupan nutrisi di masa pertumbuhannya. Kekurangan nutrisi dapat berimbas pada kecerdasannya.

"Perilaku susah makan anak biasanya terjadi saat anak berusia 3 tahun karena anak sudah diberikan makanan yang dimakan keluarga. Pada saat usia 1-2 tahun, anak dikasih makan apapun pasti tidak akan menolak," Spesialis Gizi Klinik dari FKUI-RSCM, dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, dalam sebuah acara baru-baru ini.

Untuk mengatasi perilaku ini, dr. Fiastuti menyarankan agar para bunda semakin kreatif menyediakan masakan.

"Kalau anak menolak nasi, ganti dengan mie, bihun, roti atau kentang. Kalau anak menolak daging, ganti dengan telur. Atau, ajarkan anak makan makanan berkuah. Intinya, semakin banyak jenis makanan, maka semakin mudah bagi anak untuk menerima makanan," tambah dr. Fiatuti.

Selain kreativitas, sebaiknya bunda juga mengajak anak untuk ikut dalam menyediakan makanan. Saat anak diajak untuk memasak di dapur akan membuat mereka tidak memilih makanan.

Yang harus diperhatikan adalah, jangan berharap anak gemuk. Anak gemuk tak selalu berarti nutrisinya tercukupi. "Tubuh gemuk malah membawa risiko penyakit degeneratif kelak mereka dewasa. Selama pertumbuhan anak mash di area grafik hijau dalam Kartu Menuju Sehat (KMS), itu aman," tegasnya. SUMBER:Ghiboo.com

komentar | | Read More...

Motivation of Live | Motivasi kehidupan

Motivation of Live

1. Jangan tertarik kepada seseorang karena parasnya sebab keelokan paras dapat menyesatkan. Jangan pula tertarik kepada kekayaannya karena kekayaan dapat musnah. Tertariklah kepada seseorang yang dapat membuatmu tersenyum, karena hanya senyum yang dapat membuat hari-hari yang gelap menjadi cerah. Semoga kamu menemukan orang seperti itu.
2. Bermimpilah tentang apa yang ingin kamu impikan pergilah ke tempat-tempat kamu ingin pergi. Jadilah seperti yang kamu inginkan, karena kamu hanya memiliki satu kehidupan dan satu kesempatan untuk melakukan hal-hal yang ingin kamu lakukan.
3. Ketika satu pintu kebahagiaan tertutup, pintu yang lain dibukakan. Tetapi sering kali kita terpaku terlalu lama pada pintu yang tertutup sehingga tidak melihat pintu lain yang dibukakan bagi kita.
4. Sahabat terbaik adalah dia yang dapat duduk berayun-ayun di beranda bersamamu, tanpa mengucapkan sepatah katapun , dan kemudian kamu meninggalkannya dengan perasaan telah bercakap- cakap lama dengannya.
5. Sungguh benar bahwa kita tidak tahu apa yang kita miliki sampai kita kehilangannya, tetapi sungguh benar pula bahwa kita tidak tahu apa yang belum pernah kita miliki sampai kita mendapatkannya.
6. Pandanglah segala sesuatu dari kacamata orang lain. Apabila hal itu menyakitkan hatimu, sangat mungkin hal itu menyakitkan hari orang lain pula.
7. Awal dari cinta adalah membiarkan orang yang kita cintai menjadi dirinya sendiri, dan tidak merubahnya menjadi gambaran yang kita inginkan. Jika tidak, kita hanya mencintai pantulan diri sendiri yang kita temukan di dalam dia.
8. Orang-orang yang paling berbahagiapun tidak selalu memiliki hal-hal terbaik, mereka hanya berusaha menjadikan yang terbaik dari setiap hal yang hadir dalam hidupnya.
9. Mungkin Tuhan menginginkan kita bertemu dengan beberapa orang yang salah sebelum bertemu dengan orang yang tepat, kita harus mengerti bagaimana berterimakasih atas karunia itu.
10. Hanya diperlukan waktu seminit untuk menaksir seseorang, sejam untuk menyukai seseorang dan sehari untuk mencintai seseorang, tetapi diperlukan waktu seumur hidup untuk melupakan seseorang.
11. Kebahagiaan tersedia bagi mereka yang menangis, mereka yang disakiti hatinya, mereka yang mencari dan mereka yang mencoba. Karena hanya mereka itulah yang menghargai pentingnya orang- orang yang pernah hadir dalam hidup mereka.
12. Cinta datang kepada mereka yang masih berharap sekalipun pernah dikecewakan, kepada mereka yang masih percaya sekalipun pernah dikhianati, kepada mereka yang masih mencintai sekalipun pernah disakiti hatinya.
13. Sungguh menyakitkan mencintai seseorang yang tidak mencintaimu, tetapi lebih menyakitkan adalah mencintai seseorang dan tidak pernah memiliki keberanian untuk mengutarakan cintamu kepadanya.
14. Jangan pernah mengucapkan selamat tinggal jika kamu masih mau mencoba, jangan pernah menyerah jika kamu masih merasa sanggup, jangan pernah mengatakan kamu tidak mencintainya lagi jika kamu masih tidak dapat melupakannya.
15. Memberikan seluruh cintamu kepada seseorang bukanlah jaminan dia akan membalas cintamu. Jangan mengharapkan balasan cinta, tunggulah sampai cinta berkembang di hatinya, tetapi jika tidak, berbahagialah karena cinta tumbuh di hatimu.
16. Ada hal-hal yang sangat ingin kamu dengar tetapi tidak akan pernah kamu dengar dari orang yang kamu harapkan untuk mengatakannya. Namun demikian, janganlah menulikan telinga untuk mendengar dari orang yang mengatakannya dengan sepenuh hati.
17. Waktu kamu lahir, kamu menangis dan orang- orang disekelilingmu tersenyum. Jalanilah hidupmu sehingga pada waktu kamu meninggal, kamu tersenyum dan orang-orang di sekelilingmu menangis.

So, have you ever thought that life is so simple and beautiful?

Refrensi: motivationplannet 

komentar | | Read More...

10 Hal Positif Yang Memotivasi

10 Hal Positif Yang Memotivasi – Seringkali yang kita butuhkan saat menghadapi sebuah masalah adalah, sosok yang memberi dukungan dan semangat, sebuah pelukan, senyuman yang manis dan menguatkan atau tatapan mata yang meyakinkan bahwa kita bisa melewatinya. Namun, sayangnya semua hal tersebut tak selalu bisa kita dapatkan saat kita sedang down.

Agar tak terlanjur terpuruk dalam kesedihan dan masalah, baca 10 motivasi positif ini.

Saat harus berhenti dari pekerjaan

Apapun penyebab Anda harus berhenti dari pekerjaan, jangan pernah menganggapnya sebagai sebuah beban dan kesalahan. Tidak! Ini bukan kesalahan! Ini adalah sebuah kesempatan bagi Anda untuk mewujudkan mimpi dan semua ide-ide yang pernah Anda kubur dalam-dalam.

Saat baru saja putus cinta

Orang gampang saja mengatakan pada Anda “cari saja yang baru,” tetapi kenyataannya memang tak pernah semudah itu. Sembuh dari patah hati itu jauh lebih sulit ketimbang sembuh dari penyakit lainnya. Tetapi akankah Anda menyerah dan semakin jatuh pada rasa sakit itu?

Ketimbang terus menerus menangisi apa yang sudah tak bisa diselamatkan, ini adalah waktunya memperbaiki diri. Baik penampilan, karier, maupun hubungan sosial Anda dengan teman-teman lainnya. Anda tak harus bilang “aku akan move one” tetapi katakan saja dengan sikap Anda yang nyata. Perlahan rasa sakit itu akan sembuh dan menghilang.

Dipecat atau di-PHK oleh atasan

Yang terberat adalah ketika harus dirumahkan oleh perusahaan. Tidak mudah mencari pekerjaan baru yang dapat mencukupi biaya hidup sehari-hari. Tetaplah berpikir bahwa ini adalah kesempatan untuk Anda membuka lahan bisnis atau mencari pekerjaan yang sesuai dengan yang Anda inginkan.

Ditipu orang

Terkadang tak habis mengerti, kok bisa ya orang yang sudah diberikan kepercayaan malah tega menipu Anda. Sumpah serapah tidak akan mengembalikan kepercayaan yang telah hilang. Bersyukur saja bahwa Anda bisa belajar satu hal baru bahwa Anda harus lebih berhati-hati dalam memberikan kepercayaan pada orang lain.

Saat sedang jatuh sakit

Biasanya Anda beraktivitas ini itu, tetapi kali ini harus berbaring di atas ranjang karena sakit. Apakah ini sebuah hukuman? Tidak. Ini adalah sebuah kesempatan bagi tubuh Anda yang biasanya diforsir untuk beristirahat mengumpulkan kembali energi, sejenak.

Saat cintamu diduakan

Sudah memberikan cinta dan kasih sayang sepenuhnya, memberikan kepercayaan dan kesetiaan, eh malah diduakan. Teganya… Tenang saja, justru lewat hal ini Anda tahu tanpa harus memberikan test padanya. Bahwa ia bukanlah pasangan yang tepat untuk Anda. Dan Anda berhak mendapatkan seseorang yang lebih baik ketimbang dirinya.

Saat keinginan tidak terwujud

Rencana Tuhan memang tidak pernah bisa ditebak. Apa yang kita inginkan tak selalu bisa kita miliki. Bahkan seringkali yang diinginkan tak didapat, justru mendapatkan hal yang berbeda. Dan di saat ini kita harus menyadari bahwa yang kita inginkan tak selalu menjadi yang kita butuhkan.

Saat status single tak segera berubah

Apabila teman-teman sudah memiliki pasangan dan Anda belum. Ini bukan berarti Anda tak laku. Anda belum menemukan sosok yang pas dan membuat Anda nyaman, itu saja. Sembari menunggu, persiapkan diri Anda baik luar maupun dalam. Baik kepribadian maupun cantiknya penampilan.

Saat kehilangan barang kesayangan

Sudah disimpan baik-baik, ternyata masih saja bisa hilang. Dan apabila hal ini pernah terjadi pada Anda, berpikirlah bahwa barang tersebut tak lagi bermanfaat untuk Anda. Ia akan lebih bermanfaat saat berada di tangan orang lain.

Saat kasih tak sampai

Pernah tidak jatuh cinta pada seseorang namun ternyata ia tak membalas perasaan cinta Anda? Well, pernyataan kalau sudah jodoh tidak akan ke mana itu benar adanya. Anda bebas kok menyukai dan mencintai orang lain. Tetapi jangan pernah menuntut agar ia membalas perasaan itu, karena cinta sejati itu datangnya tulus tanpa harus diminta.

Refrensi: vemale

komentar | | Read More...

Kumpulan Kata-Kata Bijak Motivasi Kehidupan

Kumpulan Kata-Kata Bijak Motivasi Kehidupan. Berbagi rangkaian Kata-Kata Bijak untuk dijadikan sebagai motivasi kehidupan dikala kita dalam keterpurukan dan kegalauan melanda. Jadikan penyemangat untuk melangkah menuju masa depan yang lebih baik dari sebelumnya. Belajar dari kegagalan masa lalu karena kegagalan adalah sukses yang masih tertunda. Anda juga bisa membaca artikel dan kumpulan kata-kata di blog ini seperti kata-kata cinta dan juga kata-kata gombal.

Kata-Kata Bijak Motivasi Kehidupan

* Jangan terlalu bergantung pada orang-lain karna bayanganmu sendiri saja (dapat) meninggalkanmu saat kamu ada di kegelapan.

* Diam bukan berarti acuh, tenang bukan berarti menerima begitu saja dan berbaik hati bukan berarti lemah.

* Allah selalu memberikan yang terbaik kepada mereka yang menyerahkan pilihan itu kepadaNya

* Kemarahan adalah kondisi dmn lidah bekerja lebih cepat dari pada pikiran dan kata2 yang terlanjur terucap hanya jadi penyesalan.

* Sama seperti pelangi yang berwarna-warni, perbedaan (warna) dalam hidup itu lah yang membuat hidup ini lebih indah.

* Jangan gantungkan kebahagiaanmu pada orang yang bahkan tak berusaha membuatmu bahagia, karena itu hanya akan menyisakan luka hati.

* Melihat ke atas sebagai motivasi bukan untuk jadi rendah diri, melihat ke bawah agar lebih bersyukur bukan agar jadi sombong.

* Saat melakukan hal baik mungkin tak banyak yang ingat, tapi sekali lakukan salah akan sulit lupa, maka hati2lah dalam bertindak.

* Percaya. Jika kita ikhlas, pasti Tuhan kan memberikan balasan yang lebih baik.

* Kadang rasa kecewa yang mendalam itu disebabkan oleh ekspektasi/harapan kita yang terlalu tinggi pada seseorang/sesuatu.

* Saat Anda ingin menyerah, ingatlah kembali alasan mengapa selama ini Anda bertahan.

* Gagal itu biasa, tapi kegagalan yang sesungguhnya adalah saat kita menyerah dan berhenti mencoba.

* Hidup hanya sekali, jd jgn dihabiskan dgn hal yg sia-sia dan jgn menunggu tua utk lakukan hal positif yg ingin Anda capai.

* Karena kebahagiaan sejati itu munculnya dari dalam hati, hati yang selalu bersyukur, hati yang ikhlas dan selalu mengingat Tuhan.

Kata Bijak Motivasi Kehidupan

* Hidup bermakna bukan dinilai dari berapa lama kita hidup di dunia ini tapi dari hal positif apa yang kita lakukan selama hidup.

* Sikap adalah perbuatan yang simpel namun dapat membuat perbedaan yang besar.

* Berapa banyakpun yang dipunya kalau sifat tamak dan tak bersyukur menyelimuti diri, memiliki seluruh isi bumi pun tak akan bahagia.

* Kita (sbg anak) sibuk dgn diri sendiri yg sdg menuju dewasa dan kadang lupa kalau orang-tua kita jg perlahan2 menjadi tua.

* Apa yang kita hasilkan berasal dari apa yang kita tanam, apabila kita menanam kebaikan maka kebaikan pula yang akan kita terima.

* Kadang kesempatan baik itu tidak datang untuk kedua kalinya dan pilihan yang ada hanya sekarang atau tidak selamanya.

* Saat berjuang meraih sesuatu, jangan terbebani dengan berapa jauh lagi yang harus dilalui, tapi lihat berapa jauh yang telah kamu tempuh.

* Bersyukur dan berbahagialah dgn apa yg kamu miliki sekarang selagi berusaha untuk mendapat apa yg kamu inginkan.

* Kita tidak bisa mengulang waktu dan buat awal yang baru, tapi kita bisa usaha sebaik mungkin untuk mendapatkan akhir seperti yang kita mau.

* Kadang seseorang tidak benar-benar bisa berubah, hanya saja mungkin ada sisi lain dalam dirinya yang baru kita lihat.

* Jangan berhenti mengejar cita-cita / harapanmu saat kamu lelah tapi berhentilah saat kamu telah menggapainya.

* Kita akan susah melihat sisi baik seseorang apabila kita hanya terfokus pada keburukannya saja.

* Jangan bandingkan kehidupanmu dengan kehidupan orang-lain, sesungguhnya tiap dari kita punya karunia masing-masing yang Tuhan berikan.

Sedikit share untuk kamu yang lagi mencari Kata Bijak Motivasi Kehidupan. Semoga saja artikel ini bisa berguna untuk kalian. Dan terima kasih juga sudah mau mampir ke blog culun ini.  Kalau anda suka, saya juga tidak menolak kalau kamu like fans page blog ini.

komentar | | Read More...

Berbagai Penyebab Gigi Kuning

Rabu, 20 Maret 2013

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi warna kuning pada gigi.

1. Faktor alami
Beberapa orang memang diciptakan dengan gigi berwarna kuning. Hal ini bukan suatu kelainan atau kecacatan. Sebenarnya sebagian besar dari permukaan terluar gigi (yang dinamakan email) manusia berwarna putih. Namun, lapisan di bawahnya yang disebut dentin secara alami memang berwarna kuning. Dalam beberapa kondisi, lapisan email yang tidak mengalami mineralisasi dengan baik akan menyebabkan warna dentin menjadi jelas, sehingga tampaklah gigi tersebut berwarna kuning. Anda tidak dapat mengubah warna gigi alami ini kecuali jika Anda menggunakan metode pemutihan gigi.

2. Penuaan
Anda harus menerima kenyataan bahwa kuningnya gigi adalah bagian dari terjadinya penuaan yang alami. Namun sebaiknya Anda hati-hati pula dalam menjaga kebersihan. Selama jangka waktu tertentu, agen stain (bahan yang melekat pada permukaan gigi) dapat menimbulkan warna kuning pada gigi Anda. Semakin banyak agen stain yang melekat pada permukaan terluar (email) gigi Anda, semakin warna putih (email) gigi Anda tertutupi dan akhirnya warna kuning gigi akan terlihat.

3. Kebersihan gigi dan mulut
Kebersihan gigi dan mulut yang buruk adalah penyebab utama gigi berwarna kuning. Banyak pendapat mengatakan bahwa gigi kuning dapat menyebabkan berbagai macam masalah, padahal kebersihan gigi dan mulut yang buruklah yang selalu jadi biang keladi dan sejumlah masalah gigi dan mulut, termasuk menyebabkan gigi berwarna kuning.

4. Kebiasaan makan
Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat menjadi penyebab terjadinya perubahan warna pada gigi. Minuman seperti teh, kopi, dan soda mempunyai efek “mewarnai” gigi. Merokok dan mengunyah tembakau juga menyebabkan stain (warna) pada gigi oleh karena adanya akumulasi nikotin pada gigi.

drg. Natalia Astina

Jika Anda mempunyai gigi yang berwarna kuning, jangan minder, karena ini tidak berarti gigi Anda lebih buruk dari gigi putih. Warna gigi tak mempengaruhi kesehatan. Poin penting yang utama adalah menjaga kesehatan gigi dan mulut. Apa gunanya gigi putih cemerlang jika tidak sehat?

Semoga bermanfaat.

komentar | | Read More...