Capek Sepulang Kerja, Ini Caranya Agar Bisa Tidur Selelap Bayi

Rabu, 27 Maret 2013

Setelah capek bekerja seharian, tentu Anda ingin langsung tertidur lelap agar keesokan paginya tubuh Anda kembali fit. Namun tak banyak orang yang bisa mendapatkannya karena terkadang pikiran masih dipenuhi dengan urusan pekerjaan atau masalah lain seperti masalah rumah tangga atau anak.

Tak perlu khawatir, simak dulu delapan cara mudah untuk mendapatkan tidur selelap bayi, tak peduli seberapa capek fisik dan mental Anda, seperti halnya dikutip dari timesofindia, Rabu (27/3/2013) berikut ini.

1. Sarung bantal beraroma
Menurut sebuah studi yang digelar National Sleep Foundation, AS, 75 persen orang bisa tertidur lelap jika seprai atau sarung bantalnya berbau segar setelah dicuci. Faktanya, Anda dapat menikmati manfaat yang sama dengan mengganti sarung bantal seseorang mungkin atau menyemprotkan parfum yang beraroma ringan seperti lavender ke bantal atau ranjang.

2. Menyembunyikan jam
Normal-normal saja jika sesekali Anda terbangun di tengah malam karena ini merupakan bagian dari siklus tidur sehat. Namun jika Anda sempat melihat jam saat terbangun di tengah malam itu maka otak akan mendapat semacam 'wake-up call', memaksa Anda tetap terbangun dan membuat Anda kesulitan untuk kembali tidur.

3. Makan secara perlahan-lahan
Sebuah studi yang dilakukan oleh British University menemukan bahwa orang yang menderita heartburn 50 persen lebih sering terbangun berkali-kali sepanjang malam. Tapi karena gejala asam refluksnya begitu ringan sehingga tidak menimbulkan sensasi terbakar yang kuat maka banyak penderita heartburn tak menyadari jika asam perut merupakan salah satu penyebab insomnia.

Anda dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan yang mengganggu tidur itu dengan makan malam selama 30 menit agar Anda bisa makan pelan-pelan daripada hanya makan selama 15 menit lalu heartburn Anda kambuh dan Anda jadi susah tidur.

4. Minum teh passion flower
Minum teh passion flower di malam hari dapat menggandakan kemampuan Anda untuk tidur lelap. Tanaman herbal ini bisa dikatakan sebagai salah satu relaksan otot alami yang dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak atau hormon yang dapat menenangkan pikiran dan meredakan kecemasan yang dipicu oleh insomnia.

5. Mengawasi kandung kemih
Cobalah memberi jeda sekitar 20 menit setelah Anda merasa kebelet buang air kecil. Dengan begitu kandung kemih Anda akan terisi sedikit lebih banyak (tapi tak terlalu banyak) sehingga saraf-saraf di seputar kandung kemih Anda menjadi peka sekaligus tidak cenderung memicu kejang otot yang mengganggu tidur Anda di malam hari.

6. Membuat daftar target dalam sehari
Biasakan untuk menuliskan target Anda dalam sehari setiap paginya lalu sepulang kerja cek target apa saja yang telah Anda capai hari itu. Menurut para pakar, mengetahui seberapa banyak pekerjaan yang Anda selesaikan setiap harinya dapat meredakan kecemasan Anda di malam hari. Bahkan kebiasaan ini terbukti dapat membantu sedikitnya satu dari lima wanita agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Siapkan buku catatan dan pulpen disamping ranjang sehingga Anda juga dapat menuliskan berbagai kekhawatiran yang Anda rasakan dalam sehari selama 10 menit. Beberapa studi menyatakan bahwa aktivitas membuat catatan tersebut mendorong produksi dopamine atau hormon penenang yang dapat menurunkan perasaan stres dan gelisah.

7. Menambah asupan mineral
Para pakar menyarankan agar setiap orang mengonsumsi 400-500 miligram kalsium (begitu juga dengan magnesium) setengah jam sebelum matahari terbenam agar dapat membantu Anda tertidur lelap di malam hari dan bangun lebih segar di pagi hari.

Kedua mineral esensial tersebut diketahui dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, merilekskan otot-otot yang tegang, menenangkan saraf serta menambah waktu tidur. Tak hanya itu, kedua mineral juga diketahui dapat membatasi kram kaki di malam hari yang bisa saja membangunkan Anda dengan paksa.

8. Memakai kacamata hitam
Kurangi paparan cahaya di malam hari dapat mendorong otak untuk meningkatkan produksi melatonin atau hormon esensial untuk mendapatkan tidur yang lelap dan restoratif. Jadi setelah pukul 4 sore, pakailah kacamata Anda agar kantuk Anda dapat meningkat hingga 20 persen di malam hari.

Kendati begitu, ingatlah untuk melepas kacamata Anda di pagi hari karena paparan sinar matahari pagi dapat mengatur ulang jam biologis otak Anda sehingga Anda merasa lebih energik sepanjang hari dan mudah mengantuk di malam hari.
(vit/vit)sumber: health.detik.com

komentar | | Read More...

6 Sikap Wanita yang Bisa Buat Pria Memutuskan Hubungan

Dok. Thinkstock

Ketika Anda merasa hubungan asmara berjalan baik-baik saja, namun tiba-tiba kekasih memutuskan hubungan percintaan tanpa sebab yang jelas. Tentu akan banyak hal berkecamuk di pikiran Anda. Perpisahan tidak selalu terjadi karena salah satu dari pasangan berselingkuh atau pertengkaran yang terus menerus. Ada sejumlah alasan yang bisa membuat pria meninggalkan kekasihnya, yang mungkin tidak Anda duga. Apa saja?

1. Lebih Mempercayai Teman Wanita
Tidak ada salahnya sering pergi keluar untuk menghabiskan waktu dengan teman-teman wanita Anda. Merupakan hal yang wajar jika Anda berbagi tentang kehidupan percintaan dan konflik yang Anda alami dengan mereka. Yang menjadi masalah bagi pria adalah, jika Anda terlalu mendengarkan apa yang dikatakan teman-teman wanita dan mulai tidak mendengarkan atau memercayai apa yang dikatakan pasangan.

2. Terlalu Posesif
Pria tidak suka jika Anda mulai membatasi ruang geraknya dengan melarangnya untuk pergi bersama teman atau mewajibkannya ‘melapor’ tiap kali bepergian. Dibanding harus menaruh curiga yang berlebihan, lebih baik Anda belajar tentang kepercayaan jika tidak ingin pria yang Anda cintai meninggalkan Anda.

3. Egois
Jangan memaksakan pasangan untuk terus-menerus mengikuti segala keinginan Anda saat sedang berselisih paham. Jangan juga memintanya untuk mengikuti semua kegiatan atau hobi yang Anda miliki, kecuali jika ia juga menikmatinya. Anda dan pasangan memiliki hobi dan minat masing-masing, hargai itu maka hubungan percintaan Anda akan tetap bahagia.

4. Terlalu Banyak Mengritik
Anda tidak perlu memperlakukan si dia layaknya anak kecil atau orang yang tidak dapat melakukan apa-apa, karena kebanyakan pria tidak suka dianggap lemah. Selain itu, tidak ada orang yang ingin dikritik terus-menerus. Jika Anda merasa ada perilaku dari pasangan yang perlu diubah, katakan padanya dengan baik-baik tanpa harus melontarkan kritikan pedas.

5. Anda Berubah
Tidak menutup kemungkinan jika setiap orang berubah seiring berjalannya waktu. Namun, merupakan suatu bencana tersendiri jika pasangan menganggap Anda berubah dan tidak sama seperti dulu. Misalnya, dulu Anda merupakan wanita yang atraktif, menarik, pengertian dan menerima pria tersebut apa adanya. Namun sekarang Anda menjadi wanita yang murung, penuh dengan sikap negatif, dan terkadang tidak perhatian lagi terhadap pasangan. Hal tersebut tentu saja dapat membuat pria berpikir untuk mengakhiri hubungan percintaannya dengan Anda.

6. Tidak Suka dengan Teman-temannya
Jika Anda kurang menyukai teman-teman dari pasangan Anda, jangan tunjukkan sikap tersebut di depannya. Teman-temannya kemungkinan telah mengenal si dia jauh sebelum Anda mengenalnya. Jika Anda berusaha menghancurkan hubungan mereka, tidak menutup kemungkinan Anda yang akan ditinggalkan oleh pasangan. Jangan buru-buru nyatakan perasaan cemburu, bicaralah baik-baik padanya dan katakan apa yang Anda rasakan dan inginkan darinya.
(als/hst)sumber:wolipop.com

komentar | | Read More...

Selain Faktor Fisik, Ini yang Sebenarnya Disukai Pria dari Wanita

Dok. Thinkstock

Banyak wanita single yang rendah diri karena merasa tidak cantik, dan tidak bisa menarik perhatian pria. Namun faktanya, penampilan fisik bukanlah satu-satunya hal yang dilihat pria dari sosok wanita incarannya.

Ada beberapa hal diluar fisik, yang sesungguhnya lebih menarik. Yuk, pelajari sikap-sikap yang akan membuat para pria jatuh cinta pada Anda seperti yang dirangkum All Women Stalk berikut ini:

1. Pendengar yang Baik
Tidak seperti wanita, para pria umumnya jarang menceritakan segala hal tentang hidupnya kecuali ia benar-benar nyaman dengan orang tersebut. Mereka akan lebih menghargai wanita yang mampu mendengarkannya dengan baik. Tanpa kalimat yang menggurui, atau komentar yang pedas. Untuk itu, kembangkan lagi kemampuan Anda menjadi pendengar yang baik dan tunjukkan kepedulian dengan memberinya pendapat jika diminta.

2. Spontan
Kebanyakan pria senang melihat wanita yang spontan dan tidak terlalu jaga imej. Misalnya saja ketika lagu favorit Anda diputar di radio saat sedang bersamanya, jangan ragu untuk menyanyi. Atau tertawa bebas ketika ada sesuatu yang lucu. Ia pun akan melihat Anda sebagai sosok yang menyenangkan. Namun ingat, spontan disini lebih ke hal yang konyol dan bukan hal yang negatif, seperti melontarkan kata-kata yang kasar.

3. Mencintai Diri Sendiri
Wanita yang tampak menikmati hidup dan semua hal yang ia lakukan akan lebih menarik dibanding mereka yang terus mengeluh. Untuk itu, berhenti mengeluhkan segala hal yang tidak Anda sukai khususnya di sosial media.

4. Menikmati Makanan
Makan sehat dan berusaha memangkas beberapa kalori tentunya sangat wajar sekarang ini. Namun jika wanita sudah terobsesi dan tidak mau makan sama sekali walau tubuhnya sudah ideal akan membuat para pria ilfil. Apalagi jika ia hanya mau makan dengan menu dan tempat tertentu. Bagi Anda yang sedang dekat dengan seorang pria, tak ada salahnya menemani ia makan. Pergi bersenang-senang menikmati wisata kuliner di daerah baru juga dapat dicoba, agar kencan lebih menyenangkan.

5. Pintar Masak
Ada ungkapan yang menyatakan 'cara menarik perhatian pria dimulai dari perutnya'. Untuk itu, tak ada salahnya belajar masak jika Anda belum pernah mencobanya. Pria akan menyukai wanita yang pintar memasak atau niat belajar masak untuk dirinya. Anda pun akan terkesan keibuan dengan mempelajari hal satu ini.

6. Bisa Berkompromi
Pria akan senang dengan wanita yang bisa diajak berkompromi untuk mencari solusi yang dapat diterima kedua belah pihak. Jadi, tinggalkan sikap egois Anda dan mulailah mendengar pendapatnya jika inginkan hubungan yang awet dan menyenangkan.

7. Perhatian
Merasa diperhatikan dan dicintai tentunya jadi keinginan semua orang, termasuk para pria. Jika Anda bisa membuatnya nyaman dengan kehadiran Anda, pasangan pun tak akan lagi mencari sosok wanita lainnya. Mengungkapkan perhatian Anda tidak harus dengan kata cinta yang justru terdengar palsu jika terlalu sering diucapkan. Setidaknya, kejutkan ia sesekali, atau dengarkan segala masalah yang ia punya, karena kualitas seperti inilah yang paling dibutuhkan seorang pria.

8. Lucu
Selera humor yang baik adalah hal lain yang diharapkan pria ada dalam sosok wanita idamannya. Jangan menganggap segala hal terlalu serius dan cobalah pahami lelucon yang ia lontarkan. Selain menarik bagi pria, tertawa juga bisa membuat Anda jauh dari stres dan wajah pun tampak lebih cerah.

sumber: wolipop.com

komentar | | Read More...

Medical Check-Up yang Wajib Hukumnya

Langkah pencegahan terhadap penyakit yang bisa dilakukan adalah mengenal kondisi tubuh sendiri.
Dari segi akurasi yang paling mudah adalah melakukan medical check up. Ada dua tujuan melakukan medical check up.
Pertama untuk mengetahui apakah saat ini tubuh kita memiliki penyakit. Kedua untuk mendeteksi penyakit yang berpotensi hadir namun saat ini belum terlihat," ujar Dr Ratih Purwarini, dokter sekaligus Medical Check Up Manager dari PacHealth@ThePlaza Medical Center, Jakarta.
Lalu bagian tubuh mana dulu yang perlu dicek pertama kali? Ratih menyarankan untuk melakukan general check-up.

Mulai usia 18 tahun mestinya seseorang sudah mulai memeriksakan kesehatannya meski kondisi tubuh segar bugar," saran Ratih.

Semakin dini abnormalitas diketahui semakin cepat penanganannya tentu akan semakin baik. Berikut tes yang perlu Anda lakukan.

Pemeriksaan fisik
etidaknya di usia 20-an Anda harus melakukan dua kali pemeriksaan fisik. Di sini yang dicek antara lain tinggi, berat, dan body mass index (BMI).

"Lewat physical examination ini akan diketahui kondisi tubuh, lalu lewat wawancara akan diketahui beberapa penyakit yang pernah dialami keluarga. Family history bisa ketahuan di sini. Selanjutnya baru disarankan untuk check up, selanjutnya sesuai kebutuhan," ujar Ratih.

Tekanan darah
Menurut Harvard Women's Health Watch, di bawah usia 55 perempuan lebih sedikit menderita hipertensi dibanding pria namun di atas usia itu risiko hipertensi pada perempuan meningkat.
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung bahkan stroke. Periksa kondisi tekanan darah Anda setidaknya dua tahun sekali atau lebih sering jika tekanan Anda di atas 120/80 mmHg.

Kolesterol
Rasio total kolesterol dibandingkan HDL kolesterol sangat penting. Jika jumlah kolesterol baik terlalu sedikit, risiko datangnya penyakit jantung koroner menjadi lebih tinggi.
Tingginya jumlah triglyceride (lebih dari 150 mg/dL) juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Periksalah kolesterol Anda setidaknya tiga tahun sekali. Jika Anda berisiko tinggi setahun sekali lebih baik.

Gigi
"Pemeriksaan gigi menjadi penting karena kalau giginya bermasalah bisa berakibat pada jantung," ujar Ratih. Jika terjadi infeksi pada gigi berlubang kuman yang berkumpul di lubang gigi bisa juga menyebar ke organ tubuh lainnya.
Untuk itu periksalah gigi setidaknya 6 bulan sekali. "Sehingga kalau ada masalah bisa segera diberikan perawatan," tutur Ratih.


Papsmear

Ratih menyarankan untuk melakukan papsmear tiga tahun setelah aktif secara seksual atau sudah 21 tahun. "Setelah itu harus dilakukan dua tahun sekali sampai usia 30 tahun. Kalau tidak ada masalah apapun selanjutnya periksakan tiga tahun sekali," saran Ratih.
Penyebab kematian terbesar wanita adalah penyakit jantung dan kanker. "Kanker itu ada banyak macamnya. Papsmear dilakukan untuk mengecek pintunya rahim. Makin muda usia seseorang, harus makin sering dicek," kata Ratih. (ins)
(Good Housekeeping Indonesia edisi Desember 2012)

sumber: Oleh Good Housekeeping |

komentar | | Read More...

Waspada penyakit paru-paru kronis I Ciri Penyakit Paru Kronis dan Terapinya

Senin, 25 Maret 2013

Sebagai organ pernapasan, paru-paru memiliki peranan penting bagi tubuh manusia. Proses pertukaran udara kotor dan bersih yang tidak berlangsung baik akan menghambat aktivitas tubuh lainnya. Salah satu penyebab terjadinya hambatan pertukaran udara tersebut adalah COPD  (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) atau dikenal juga dengan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronis). Penyakit apakah ini?

Penyakit paru yang hadir pada tubuh seseorang dapat bersifat restriktif (terbatas) dan obstruktif (tidak terbatas). Penyakit paru restriktif merupakan penyakit paru yang berasal dari gangguan luar paru-paru seperti kelainan paru akibat skoliosis atau pembesaran jantung. Sedangkan obstruktif terjadi dari dalam paru itu sendiri dan COPD termasuk di dalam kategori penyakit ini.

Spesialis Rehab Medik, RS Pondok Indah Jakarta, dr. Julius Aliwarga menyatakan, COPD meliputi semua keadaan di mana fungsi paru-paru tidak dapat mengembang dan menyusut dengan baik. Sayangnya, segala permasalahan tersebut justru disebabkan oleh elastisitas paru itu sendiri. COPD biasanya bermula dari terjadinya empisema dan bronkitis kronis atau penyakit-penyakit lain yang menyebabkan daya kerja paru berkurang.

Penyakit ini biasa disebabkan oleh paparan udara kotor yang masuk ke dalam tubuh. Jika Anda seringkali menghirup polusi udara, asap rokok, atau debu dan mengalami kesulitan saat bernapas, bisa jadi Anda menderita penyakit paru yang berujung pada COPD. Gejala yang ditimbulkan biasanya berupa:

- Napas pendek saat bernapas/terengah-engah
- Sulit bernapas
- Berbunyi ketika bernapas, seperti bunyi ketika hidung mampet
- Dada terasa tegang dan kencang
- Batuk kronis
- Postur tubuh lebih tegak dari orang lainnya
- Berat badan yang semakin menyusut/kurus

COPD biasa terjadi pada pria, terutama mereka dengan usia tua. Namun juga dapat terjadi pada kaum muda. Penderita penyakit ini akan sulit melakukan aktivitas sekalipun ringan. Keadaan COPD akan lebih terasa buruk jika terjadi pada orang tua dibandingkan orang muda. Keseluruhan fungsi organ tubuh yang sudah melemahlah yang membuat penyakit ini akan semakin terasa parah saat terjadi pada orang tua.

Pasien COPD akan menerima beberapa kali pengobatan. Kuantitas dan frekuensi keluarnya dahak serta menghilangkan sesak napas yang terjadi adalah pengobatan umum yang akan dilakukan dokter kepada pasien COPD ringan.
Pada kasus yang berat, pasien akan diminta untuk melakukan terapi oksigen sebagai pengobatan jangka panjang (Long Term Oksigen Therapy). Bahkan ada pula pasien yang harus menggunakan oksigen tabung selama 24 jam sehari untuk membantu tercapainya proses pernapasan.  Tak hanya itu, olahraga seperti berjalan kaki juga penting untuk dilakukan mengatasi penyakit ini.

COPD cenderung akan melekat seumur hidup di dalam tubuh penderitanya. Artinya, penderita yang dinyatakan telah sembuh setelah pengobatan, masih tetap dapat mengalami kambuh jika daya tahan tubuh penderita tersebut menurun.

dr. Julius AliwargaHindari konsumsi rokok, terkena paparan asap rokok, debu atau polusi udara lainnya jika ingin terhindar dari penyakit ini. Penggunaan masker pada area-area berpolusi udara tinggi juga dapat mencegah terjadinya COPD. Jangan lupa juga untuk melakukan olahraga secara rutin sehingga ketahanan fisik tetap dapat terjaga.


Sumber: www.meetdoctor.com

komentar | | Read More...

Kenali ​Ciri-ciri Pria Berbohong | Asmara

Sabtu, 23 Maret 2013

Ugh, Si Dia berbohong!

Foto : womenshealthmag.com

Setengah dari pria yang mengikuti survei teranyar dari askmen.com/Cosmo survei mengaku bahwa mereka tidak akan jujur pada pasangannya tentang berapa banyak wanita yang pernah ditiduri.

Menurut seorang ahli,mereka tidak ingin dianggap sebagai womanizer. Kenali body language-nya saat membual!

Mengambil Sesuatu. Pria yang sedang gugup akan menutupi dirinya dengan sebuah benda untuk membuatnya tenang. Contoh: mendekap bantal.

Mengulang Pertanyaan. Dilakukan agar ia punya waktu beberapa detik untuk merencanakan kebohongannya.

Mengigit Bibir. Secara harafiah, ia memang sedang menahan sebuah fakta di balik bibirnya. (ins)
(Cosmopolitan Indonesia edisi Januari 2012)

komentar | | Read More...

Ahli Feng Shui: Ini 7 Hiasan Hewan yang Membawa Keberuntungan

Jumat, 22 Maret 2013

Selain untuk mempercantik rumah, dalam ilmu Feng Shui hiasan atau pajangan juga bisa berdampak pada kehidupan Anda. Hiasan berbentuk atau bergambar hewan tertentu, ternyata bisa membawa keharmonisan dan keberuntungan dalam keluarga juga diri Anda sendiri.

Menurut Master Feng Shui Yohan Suyangga, SE., MM, Anda tidak bisa sembarangan menempatkan pajangan atau keramik bergambar hewan di dalam rumah. Ia pun berbagi tips menghias rumah cara Feng Shui, dalam acara 'How To Enhance Your Home Feng Shui in 2013' yang diadakan brand porcelain asal Taiwan, Franz di Plaza Indonesia, Jakarta Pusat, Selasa (29/01/2013).

1. Burung Merak
Apakah selama ini Anda merasa kurang harmonis dengan suami dan anak-anak di rumah? Dengan meletakkan hiasan burung merak, Anda bisa memiliki hubungan yang harmonis dengan keluarga tercinta. Hiasan burung merak tersebut bisa berupa lukisan, atau yang terbuat dari kristal.

"Apabila kurang harmonis, atau ada masalah dengan hukum, taruhlah gambar merak di rumah. Jangan burung merak yang sudah mati (yang dikeraskan), karena kasihan anak-anak Anda nanti berat jodoh," ungkap Yohan.

2. Gambar Burung
Lukisan atau pajangan berbentuk burung, sebaiknya diletakkan di kamar anak Anda. Sang buah hati nantinya akan menjadi anak yang pintar berbicara. Namun, hindari lukisan bergambar monyet, karena anak Anda bisa menjadi pribadi yang usil dan keras kepala.

3. Patung Rusa
"Gambar rusa bagus ditaruh di ruang tamu. Agar tamu-tamu agung datang ke rumah. Makanya banyak rusa di Istana Bogor," jelas pria yang sudah 20 tahun memberikan konsultasi Feng Shui di berbagai negara ini, seperti Taiwan, Malaysia, Singapura, Hong Kong dan Australia.

"Kalau ada dua patung rusa, tetapi posisi rusa betinanya berada di atas, maka itu menunjukkan bahwa istri yang mengontrol suaminya," tambah Yohan.

4. Kupu-kupu
Kupu-kupu merupakan lambang romantis dan kesetiaan. Apabila Anda ingin suami selalu setia, maka hiasilah ruangan di rumah dengan lukisan bergambar kupu-kupu. Bagi Anda yang masih single, memajang hiasan kupu-kupu bisa membuat Anda cepat mendapatkan pasangan hidup.

5. Lukisan Kuda
"Di tahun ular ini, memajang lukisan kuda dapat mendatangkan kesuksesan," jelas Yohan. Kuda merupakan hewan yang kuat, bergerak lincah, dan bisa berlari dengan kencang. Menurut Feng shui lukisan kuda melambangkan karir yang mantap.

6. Pajangan Sapi
Bagi Anda yang memiliki bisnis yang bergerak di bidang saham, maka memajang hiasan dengan gambar ataupun bentuk sapi merupakan hal yang tepat. Sebab, hiasan tersebut dipercaya akan terus membawa hoki atau keberuntungan dalam bisnis Anda.

7. Hiasan Ikan
Agar Anda dan keluarga selalu makmur, sebaiknya berilah hiasan rumah yang identik dengan gambar ataupun bentuk ikan. Sebab, ikan merupakan lambang yang dapat membawa kemakmuran.

(rma/hst)

sumber : wolipop.com

komentar | | Read More...

Mengatasi Anak Susah Makan | Kesehatan Anak

Kamis, 21 Maret 2013

Anak bunda susah makan? Tentu saja, hal ini membuat banyak bunda stres.

Perilaku anak susah makan dapat membuat anak kekurangan asupan nutrisi di masa pertumbuhannya. Kekurangan nutrisi dapat berimbas pada kecerdasannya.

"Perilaku susah makan anak biasanya terjadi saat anak berusia 3 tahun karena anak sudah diberikan makanan yang dimakan keluarga. Pada saat usia 1-2 tahun, anak dikasih makan apapun pasti tidak akan menolak," Spesialis Gizi Klinik dari FKUI-RSCM, dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, dalam sebuah acara baru-baru ini.

Untuk mengatasi perilaku ini, dr. Fiastuti menyarankan agar para bunda semakin kreatif menyediakan masakan.

"Kalau anak menolak nasi, ganti dengan mie, bihun, roti atau kentang. Kalau anak menolak daging, ganti dengan telur. Atau, ajarkan anak makan makanan berkuah. Intinya, semakin banyak jenis makanan, maka semakin mudah bagi anak untuk menerima makanan," tambah dr. Fiatuti.

Selain kreativitas, sebaiknya bunda juga mengajak anak untuk ikut dalam menyediakan makanan. Saat anak diajak untuk memasak di dapur akan membuat mereka tidak memilih makanan.

Yang harus diperhatikan adalah, jangan berharap anak gemuk. Anak gemuk tak selalu berarti nutrisinya tercukupi. "Tubuh gemuk malah membawa risiko penyakit degeneratif kelak mereka dewasa. Selama pertumbuhan anak mash di area grafik hijau dalam Kartu Menuju Sehat (KMS), itu aman," tegasnya. SUMBER:Ghiboo.com

komentar | | Read More...