Capek Sepulang Kerja, Ini Caranya Agar Bisa Tidur Selelap Bayi

Rabu, 27 Maret 2013

Setelah capek bekerja seharian, tentu Anda ingin langsung tertidur lelap agar keesokan paginya tubuh Anda kembali fit. Namun tak banyak orang yang bisa mendapatkannya karena terkadang pikiran masih dipenuhi dengan urusan pekerjaan atau masalah lain seperti masalah rumah tangga atau anak.

Tak perlu khawatir, simak dulu delapan cara mudah untuk mendapatkan tidur selelap bayi, tak peduli seberapa capek fisik dan mental Anda, seperti halnya dikutip dari timesofindia, Rabu (27/3/2013) berikut ini.

1. Sarung bantal beraroma
Menurut sebuah studi yang digelar National Sleep Foundation, AS, 75 persen orang bisa tertidur lelap jika seprai atau sarung bantalnya berbau segar setelah dicuci. Faktanya, Anda dapat menikmati manfaat yang sama dengan mengganti sarung bantal seseorang mungkin atau menyemprotkan parfum yang beraroma ringan seperti lavender ke bantal atau ranjang.

2. Menyembunyikan jam
Normal-normal saja jika sesekali Anda terbangun di tengah malam karena ini merupakan bagian dari siklus tidur sehat. Namun jika Anda sempat melihat jam saat terbangun di tengah malam itu maka otak akan mendapat semacam 'wake-up call', memaksa Anda tetap terbangun dan membuat Anda kesulitan untuk kembali tidur.

3. Makan secara perlahan-lahan
Sebuah studi yang dilakukan oleh British University menemukan bahwa orang yang menderita heartburn 50 persen lebih sering terbangun berkali-kali sepanjang malam. Tapi karena gejala asam refluksnya begitu ringan sehingga tidak menimbulkan sensasi terbakar yang kuat maka banyak penderita heartburn tak menyadari jika asam perut merupakan salah satu penyebab insomnia.

Anda dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan yang mengganggu tidur itu dengan makan malam selama 30 menit agar Anda bisa makan pelan-pelan daripada hanya makan selama 15 menit lalu heartburn Anda kambuh dan Anda jadi susah tidur.

4. Minum teh passion flower
Minum teh passion flower di malam hari dapat menggandakan kemampuan Anda untuk tidur lelap. Tanaman herbal ini bisa dikatakan sebagai salah satu relaksan otot alami yang dapat meningkatkan produksi serotonin dalam otak atau hormon yang dapat menenangkan pikiran dan meredakan kecemasan yang dipicu oleh insomnia.

5. Mengawasi kandung kemih
Cobalah memberi jeda sekitar 20 menit setelah Anda merasa kebelet buang air kecil. Dengan begitu kandung kemih Anda akan terisi sedikit lebih banyak (tapi tak terlalu banyak) sehingga saraf-saraf di seputar kandung kemih Anda menjadi peka sekaligus tidak cenderung memicu kejang otot yang mengganggu tidur Anda di malam hari.

6. Membuat daftar target dalam sehari
Biasakan untuk menuliskan target Anda dalam sehari setiap paginya lalu sepulang kerja cek target apa saja yang telah Anda capai hari itu. Menurut para pakar, mengetahui seberapa banyak pekerjaan yang Anda selesaikan setiap harinya dapat meredakan kecemasan Anda di malam hari. Bahkan kebiasaan ini terbukti dapat membantu sedikitnya satu dari lima wanita agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Siapkan buku catatan dan pulpen disamping ranjang sehingga Anda juga dapat menuliskan berbagai kekhawatiran yang Anda rasakan dalam sehari selama 10 menit. Beberapa studi menyatakan bahwa aktivitas membuat catatan tersebut mendorong produksi dopamine atau hormon penenang yang dapat menurunkan perasaan stres dan gelisah.

7. Menambah asupan mineral
Para pakar menyarankan agar setiap orang mengonsumsi 400-500 miligram kalsium (begitu juga dengan magnesium) setengah jam sebelum matahari terbenam agar dapat membantu Anda tertidur lelap di malam hari dan bangun lebih segar di pagi hari.

Kedua mineral esensial tersebut diketahui dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, merilekskan otot-otot yang tegang, menenangkan saraf serta menambah waktu tidur. Tak hanya itu, kedua mineral juga diketahui dapat membatasi kram kaki di malam hari yang bisa saja membangunkan Anda dengan paksa.

8. Memakai kacamata hitam
Kurangi paparan cahaya di malam hari dapat mendorong otak untuk meningkatkan produksi melatonin atau hormon esensial untuk mendapatkan tidur yang lelap dan restoratif. Jadi setelah pukul 4 sore, pakailah kacamata Anda agar kantuk Anda dapat meningkat hingga 20 persen di malam hari.

Kendati begitu, ingatlah untuk melepas kacamata Anda di pagi hari karena paparan sinar matahari pagi dapat mengatur ulang jam biologis otak Anda sehingga Anda merasa lebih energik sepanjang hari dan mudah mengantuk di malam hari.
(vit/vit)sumber: health.detik.com

komentar | | Read More...

Medical Check-Up yang Wajib Hukumnya

Langkah pencegahan terhadap penyakit yang bisa dilakukan adalah mengenal kondisi tubuh sendiri.
Dari segi akurasi yang paling mudah adalah melakukan medical check up. Ada dua tujuan melakukan medical check up.
Pertama untuk mengetahui apakah saat ini tubuh kita memiliki penyakit. Kedua untuk mendeteksi penyakit yang berpotensi hadir namun saat ini belum terlihat," ujar Dr Ratih Purwarini, dokter sekaligus Medical Check Up Manager dari PacHealth@ThePlaza Medical Center, Jakarta.
Lalu bagian tubuh mana dulu yang perlu dicek pertama kali? Ratih menyarankan untuk melakukan general check-up.

Mulai usia 18 tahun mestinya seseorang sudah mulai memeriksakan kesehatannya meski kondisi tubuh segar bugar," saran Ratih.

Semakin dini abnormalitas diketahui semakin cepat penanganannya tentu akan semakin baik. Berikut tes yang perlu Anda lakukan.

Pemeriksaan fisik
etidaknya di usia 20-an Anda harus melakukan dua kali pemeriksaan fisik. Di sini yang dicek antara lain tinggi, berat, dan body mass index (BMI).

"Lewat physical examination ini akan diketahui kondisi tubuh, lalu lewat wawancara akan diketahui beberapa penyakit yang pernah dialami keluarga. Family history bisa ketahuan di sini. Selanjutnya baru disarankan untuk check up, selanjutnya sesuai kebutuhan," ujar Ratih.

Tekanan darah
Menurut Harvard Women's Health Watch, di bawah usia 55 perempuan lebih sedikit menderita hipertensi dibanding pria namun di atas usia itu risiko hipertensi pada perempuan meningkat.
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung bahkan stroke. Periksa kondisi tekanan darah Anda setidaknya dua tahun sekali atau lebih sering jika tekanan Anda di atas 120/80 mmHg.

Kolesterol
Rasio total kolesterol dibandingkan HDL kolesterol sangat penting. Jika jumlah kolesterol baik terlalu sedikit, risiko datangnya penyakit jantung koroner menjadi lebih tinggi.
Tingginya jumlah triglyceride (lebih dari 150 mg/dL) juga meningkatkan risiko penyakit jantung. Periksalah kolesterol Anda setidaknya tiga tahun sekali. Jika Anda berisiko tinggi setahun sekali lebih baik.

Gigi
"Pemeriksaan gigi menjadi penting karena kalau giginya bermasalah bisa berakibat pada jantung," ujar Ratih. Jika terjadi infeksi pada gigi berlubang kuman yang berkumpul di lubang gigi bisa juga menyebar ke organ tubuh lainnya.
Untuk itu periksalah gigi setidaknya 6 bulan sekali. "Sehingga kalau ada masalah bisa segera diberikan perawatan," tutur Ratih.


Papsmear

Ratih menyarankan untuk melakukan papsmear tiga tahun setelah aktif secara seksual atau sudah 21 tahun. "Setelah itu harus dilakukan dua tahun sekali sampai usia 30 tahun. Kalau tidak ada masalah apapun selanjutnya periksakan tiga tahun sekali," saran Ratih.
Penyebab kematian terbesar wanita adalah penyakit jantung dan kanker. "Kanker itu ada banyak macamnya. Papsmear dilakukan untuk mengecek pintunya rahim. Makin muda usia seseorang, harus makin sering dicek," kata Ratih. (ins)
(Good Housekeeping Indonesia edisi Desember 2012)

sumber: Oleh Good Housekeeping |

komentar | | Read More...

Jelajahi Tititk Erotis Wanita (dan Cara Memperlakukannya)

Jumat, 22 Maret 2013

Anda siap menjelajahi bagian tersensitifnya?

Foto : Dok. Fitness for Men

- Inilah peta yang akan memandu Anda untuk menemukan titik erotis wanita.

Plus, cara memperlakukannya dengan pantas, demi kepentingan dan kepuasan Anda.

Rambut
Belai rambut dengan gerakan seperti menyisir dengan jari Anda, beri pijatan lembut pada kulit kepalanya.

Itu akan memberikan sensasi besar kepadanya, membuat tubuhnya melepaskan hormon endorfin, hormon yang menciptakan rasa nyaman.

Pergelangan tangan
Dengan lembut, sentuhan ringan, elus bagian dalam pergelangan tangannya dengan jari-jari Anda, atau lidah bila Anda cukup kinky. Kami jamin hanya sedikit pria di dalam hidupnya yang pernah memperlakukan titik erotis ini dengan pantas. Dan, apa yang Anda lakukan akan membuat Dia menyesali kenapa baru sekarang menemukan pria seperti Anda.

Siku
Ini juga titik erotis yang paling sering dilewatkan oleh pria. Ciumlah Dia di bagian dalam sikunya, dan perhatikan bagaimana tindakan itu akan membuat dia gemetar menahan rangsangan. Ini adalah langkah berangkat yang bagus untuk membawa hubungan seks Anda dan Dia ke tahap yang lebih panas.

Bibir
Kulum dengan lembut bibir atasnya dan, menggunakan bibir bawah Anda, belai frenulumnya, membran mukosa yang berada di permukaan bagian dalam bibir yang menghubungkan bibir atas dengan gusi.

Ini merupakan titik rangsang yang langsung mengirimkan sinyal ke organ seksualnya yang paling pribadi. Jika rangsangan berhasil, Anda akan melihat (dan merasakan) reaksinya dengan segera.

Leher
Peluk Dia dari belakang, singkap rambut yang menutupi punggungnya, dan dengan lembut daratkan ciuman hangat di bagian samping lehernya.

Begitu Anda melihatnya menggelinjang dan mengerang, lanjutkan, kemudian lakukan hal serupa di sisi lain lehernya. Catatan: Lakukan ini jika Anda yakin Dia tidak keberatan, atau Anda akan menerima tendangan mematikan di alat vital Anda.

Telinga
Dengan perlahan dan lembut, kulum daun telinganya, lalu gunakan lidah Anda untuk menjilat bagian tengah telinganya. Jangan melakukan hal ini terlalu lama, sebentar saja.

Lalu amati reaksinya, sebagian wanita senang diperlakukan seperti itu, tapi sebagian wanita yang lain tidak menyukainya karena tidak nyaman dengan rasa basah di telinga yang disebabkan oleh air liur Anda.

Jadi, jika Dia meraih tisu untuk membersihkan telinganya, Anda pasti tahu apa maksudnya. Tapi jika Anda benar-benar beruntung, Anda bisa mengantarkan ke pintu orgasme hanya dengan melakukan hal ini, fenomena yang dikenal dengan nama auricologenital reflex, yang disebabkan oleh rangsangan pada titik saraf di lubang telinga.

Punggung
Lagi-lagi, raba dengan lembut, seakan-akan jari-jari Anda hanya mengelus bagian permukaan kulitnya saja, dari punggung atas sampai tulang kelangkang (area punggung bawah yang berada tepat di atas tulang ekor).

Jika Dia merasa nyaman dengan tindakan Anda ini, arahkan rabaan Anda lebih turun lagi ke bawah, ke bagian atas pantatnya. Manuver ini akan membuatnya lebih relaks, sekaligus terangsang.

Kaki
Bila jalan untuk sampai ke hati pria adalah melalui perut (lebih turun sedikit ke bawah), maka pintu masuk ke hati wanita adalah kakinya. Tidak percaya? Cobalah untuk sentuh bagian tumit dan telapak kakinya (lebih keras bila itu membuatnya kegelian, pelankan bila pijatan Anda membuatnya kesakitan), dan pijat juga bagian ujung kaki sampai pergelangan.

Jangan lewatkan lekukan di bagian samping pergelangan kakinya, antara tulang pergelangan kaki dan achilles tendon. Area tersebut merupakan titik acupressure yang bila dipijat akan membantu memulihkan energi seksual.

Lutut
Pijat dengan ringan area di belakang lututnya dengan jari-jari Anda. Jika Dia tidak penggeli di area itu dan kelihatannya bisa menerima bila Anda lebih agresif, cium area ini.

Pemeriksaan seluruh tubuh
Jika Dia sudah benar-benar nyaman dengan semua sentuhan Anda (dan, dengan langkah-langkah di atas, Anda berhasil
membuatnya separuh telanjang), Anda bisa terus ke langkah selanjutnya: elus sepanjang sisi tubuhnya, dari atas ke bawah, dari ketiak sampai kaki, lalu raba lagi ke atas.

Lakukan hal ini dengan benar, dan Dia akan menggeliat kesenangan.....dan dari situ, Anda hanya butuh satu langkah pendek lagi sebelum sampai ke menu utama...dan mencetak gol indah sebelum mandi. (ins)



(Fitness for Men Indonesia edisi November 2012)

komentar | | Read More...

Atasi Sakit Kepala dalam Sekejap | Health Tips

Tak perlu repot-repot minum obat saat terserang sakit kepala.

Dilansir dari Mirror (22/3), ada beberapa cara untuk menyembuhkan sakit kepala tanpa obat kimia.

Seks. Saat sakit kepala menyerang, segera cari pasangan Anda. Berhubungan seks dapat mengatasi rasa sakit di kepala. Menurut para ahli, seks memicu pelepas endorfin yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami.

Ubah posisi duduk. Duduk dengan postur merosot seperti huruf C bisa menyebabkan sakit kepala karena membuat leher tegang dan saraf nyeri. Untuk mengatasinya, duduk dengan kaki menapak rata di lantai dan usahakan pinggul dan lutut lurus ke depan.

Ikuti aturan 20/20. Menatap layar komputer terlalu lama juga dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan mata, atau pandangan kabur. "Coba berpaling dari layar setiap 20 menit, kemudian fokus melihat ke benda lain berjarak 20 meter selama 20 detik," Kepala Eyecare Trust, Dharmesh Patel.

Minum air yang cukup. Minum air satu gelas besar bisa meredakan ketegangan sakit kepala. Atau menggosok pelipis dan leher selama lima menit juga bisa meredakan ketegangan otot penyebab sakit kepala.

Cemil kacang. Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber utama dari magnesium. Magnesium sendiri merupakan mineral penting yang penting bagi relaksasi otot untuk meredakan ketegangan otot penyebab sakit kepala.

komentar | | Read More...

Rahasia Turunkan Berat Badan dari Seluruh Dunia

Dengan keragaman budaya lebih dari 200 negara yang ada di dunia maka beragam pula cara masyarakat di masing-masing negara memelihara kesehatannya termasuk menjaga penampilan tubuh mereka.

Anda pasti sering melihat di media televisi dan internet bagaimana kehidupan masyarakat dari berbagai belahan dunia. Mereka mempunyai kebiasaan masing-masing termasuk dalam hal beraktivitas atau berolahraga dan mengatur pola makan untuk menjaga berat badannya. Berikut adalah rangkuman beberapa diantaranya.

Makanan pedas (Thailand)

Makanan khas Thailand dikenal paling pedas di dunia. Pedasnya makanan tersebut mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu pembakaran lemak tubuh.

Porsi Kecil (Inggris)

Anda tidak akan menemukan porsi ukuran besar (supersize) di restoran makanan cepat saji di Inggris. Orang-orang Inggris lebih menyukai makanan porsi kecil sehingga terhindar dari makan berlebihan dalam porsi besar.

Ubi dan buncis (Brazil)

Hidangan utama di Brazil adalah berupa cassava/ubi dan buncis-buncisan yang disajikan kapan saja. Hidangan tersebut kaya serat dan rendah lemak sehingga mampu menjaga kadar gula darah dan menurunkan risiko obesitas sebesar 14%.

Sering Makan di Rumah (Polandia)

Orang Polandia hanya menghabiskan pengeluaran keluarga sebesar 5% untuk makan di luar. Mereka lebih suka makan masakan rumahan sendiri yang jauh lebih sehat dan sehat.

Sarapan Rutin (Jerman)

75% orang Jerman terbiasa sarapan rutin setiap pagi. Menu sarapannya pun adalah roti dan sereal gandum utuh yang jauh lebih sehat. Sarapan rutin mencegah Anda makan siang berlebihan atau ngemil tidak sehat.

Bersepeda (Belanda)

Tahukah Anda? Jumlah sepeda yang dipakai di Belanda lebih besar dari jumlah penduduk Belanda! Dan 54% diantara mereka bersepeda untuk kegiatan sehari-hari! Mereka rata-rata mengayuh sepeda sejauh 865 km per tahun!

Konsumsi Muesli (Swiss)

Orang Swiss biasa sarapan atau ngemil sore dengan menu muesli, sejenis campuran sereal, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang sangat sehat dan berserat tinggi sehingga cocok untuk diet.

Makan dari hasil kebun sendiri (Rusia)

51% orang Rusia menghabiskan weekend atau liburan mereka di pedesaan dimana mereka menyantap sayur dan buah dari kebun yang mereka tanam sendiri. Akibatnya diet tersebut jauh lebih sehat.

Bumbu Kunir (Malaysia)

Sebagian besar orang Malaysia terbiasa makan makanan kaya bumbu kunir atau kunyit yang mengandung curcumin. Curcumin mampu mengurangi pembentukan jaringan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak.

Minum Teh Rooibos (Afrika Selatan)

Dinikmati hampir di seluruh penjuru Afrika Selatan, teh rooibos berkhasiat lebih kuat daripada teh hijau. Teh rooibos juga manis alami sehingga tidak perlu pemanis tambahan. Kebiasaan minum teh rooibos ini mampu mendongkrak metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.

Gemar Makan Acar (Hungaria)

Orang Hungaria suka sekali makan berbagai jenis acar dari mentimun, kubis, tomat, dan paprika. Kandungan cuka dalam acar mampu menjaga tekanan darah, menjaga kadar gula darah, dan mengurangi pembentukan jaringan lemak.

Yoga (India)

Dianggap sebagai ibukota yoga dunia, orang India sudah umum mempraktikkan yoga. Yoga dilakukan dengan beragam pose tingkat lanjut saat perut kosong sehingga mampu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Pelaku yoga juga memiliki indeks massa tubuh lebih rendah.

Trekking (Finlandia)

Hampir sama dengan negara tetangga mereka Norwegia, warga negara Finlandia memilih trekking sebagai kegiatan outdoor terfavorit. Mereka terbiasa trekking dengan dua tongkat di tangan kanan dan kiri yang melibatkan pergerakan otot bahu, lengan, dan torso sehingga mengubah jalan biasa menjadi sebuah total body workout yang mampu membakar kalori dan lemak lebih banyak.

Makan Ikan Herring (Belanda)

Ikan herring adalah jenis ikan laut yang hidup di lautan Pasifik Utara, Atlantik Selatan, dan Baltik. Ikan ini sangat kaya asam lemak omega 3 yang mampu menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan hormon kortisol yaitu hormon penyebab stress. Orang Belanda biasa makan ikan herring bagaikan camilan sehari-hari.

Berpuasa (Indonesia)

Kita juga memiliki rahasia diet yang kurang kita sadari. Ya, puasa. Sebagai negara berpenduduk muslim terbesar di dunia, kebiasaan puasa Senin dan Kamis dianggap mampu memecah kebiasaan pola makan berlebihan dan membakar kalori lebih banyak. Dengan berpuasa, kalori dari makan saat sahur akan dibakar habis sampai saatnya berbuka puasa tiba. Berbeda ketika tidak berpuasa, orang sudah makan lagi sebelum kalori dari saat sebelumnya belum habis terbakar. Bonusnya lagi puasa juga mampu membuang racun dari dalam tubuh.
Anda kini sudah mengetahui rahasia memelihara kesehatan dan menjaga penampilan dari beberapa negara. Apa jadinya jika Anda mampu menerapkan seluruhnya? Coba saja dan buktikan sendiri karena mereka sudah mencobanya dan terbukti berhasil! (aan/dan)

komentar | | Read More...

3 Posisi Bercinta Ini Ampuh Cegah Ejakulasi Dini

Tidak sedikit wanita yang mengeluh pasangannya tidak bisa bertahan lama saat bercinta. Wanita kecewa karena mereka belum mendapatkan orgasmenya, sementara si pria sudah klimaks lebih dulu dan sulit ereksi lagi.

Pada pria, ejakulasi merupakan proses yang kompleks. Proses itu terjadi akibat adanya rangsangan berulang pada penis, yang menimbulkan sensasi seksual yang makin lama makin tinggi hingga akhirnya mencapai tingkat orgasme yang ditandai dengan keluarnya sperma. Biasanya, pada pria yang baru melakukan hubungan seksual, sensasi nikmat yang baru dirasakan ini menyebabkan sistem adrenalin tubuh bekerja lebih cepat dan membuat proses ejakulasi lebih cepat terjadi.

Jika ejakulasi dini ini terus terjadi, meskipun hubungan seks sudah sering dilakukan, bukan berarti si dia harus langsung mengonsumsi obat-obatan untuk mempertahankan ereksinya. Cobalah mengganti posisi bercinta Anda dan pasangan. Seperti dikutip askdanandjennifer, ini tiga posisi seks yang bisa dipraktekkan:

1. Berdiri
Salah satu posisi yang bisa dilakukan untuk menjaga aliran darah ke penis adalah dengan seks berdiri. Menyenangkannya posisi ini, pria harus menghabiskan banyak energinya untuk mempertahankan kakinya tetap berdiri. Bingung?

Penjelasan berikutnya adalah, ketika Anda dan pasangan bercinta dengan posisi berbaring, sebenarnya tidak terlalu banyak energi yang dikeluarkan kecuali di bagian pinggul. Jika energi hanya keluar di sana, aliran darah pun hanya akan mengalir di sekitar daerah itu, sehingga membuat pria lebih cepat orgasme. Dengan berdiri, aliran darah pria dari area penisnya ke kaki, membuat pria lebih bisa bertahan lama.

Saat pasangan sudah menguasai teknik bercinta berdiri ini, Anda dan si dia bisa mencoba trik lainnya. Misalnya saja dengan meminta pasangan menggendong Anda. Posisi ini juga bisa membuat pria semakin lama bertahan saat bercinta.

2. Variasi Posisi Misionaris
Bagi yang belum paham, saat bercinta dengan posisi misionaris, wanita berbaring dengan waja menghadap ke atas, sementara pria berada di atasnya dengan wajah menatap si wanita. Posisi ini merupakan posisi bercinta yang paling umum dan sering dilakukan pasangan.

Posisi ini juga lah yang paling mudah membuat pria mengalami ejakulasi dini. Hal itu karena saat bercinta dengan posisi tersebut, aliran darah hanya ada di sekitar pinggul dan penis. Jadi dengan aliran darah yang tidak mengalir terlalu panjang, penis jadi terstimulasi untuk cepat orgasme.

Namun bukan berarti tidak ada cara lain untuk bercinta dengan posisi ini sehingga tidak membuat pria lebih cepat orgasme. Coba variasi dari posisi misionaris yaitu dengan meminta pasangan menopang tubuh pada lutut, sementara kaki Anda dibuka lebar, namun mengunci pinggulnya.

Saat melakukannya, usahakan pasangan membuka kakinya selebar mungkin sehingga dia bisa merasakan otot-ototnya sedikit kaku. Tapi jangan terlalu lebar sehingga si dia sakit.

Dengan variasi dari posisi misionaris ini, aliran darah pasangan tidak hanya berpusat di penis dan pinggulnya. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, dengan semakin lancarnya aliran darah, berarti akan semakin lama juga pria bisa bertahan saat bercinta.

3. Woman On Top
Wanita suka bercinta dengan posisi ketiga ini karena mereka bisa lebih mudah mengatur ritme bercinta sehingga orgasme pun akan didapat. Posisi ini pun sebenarnya menguntungkan untuk pria.

Ketika wanita berada di atas, pria bisa lebih merilekskan otot-ototnya. Meski begitu, pria tetap bisa mempertahankan gairah karena melihat Anda beraksi di atasnya.

Sekadar informasi, saat pria akan mencapi orgasme, biasanya otot-ototnya akan kencang dan tegang. Jadi denga merilekskan otot, otomatis kemungkinan untuk terjadinya ejakulasi lebih kecil. 

komentar | | Read More...

Ini Sebabnya Wanita Gampang Marah-marah

Kamis, 21 Maret 2013

Satu lagi dampak negatif jika Anda terlalu sering begadang dan kurang tidur. Sebuah survey di Amerika menyebutkan, wanita yang kurang tidur di malam hari lebih mudah marah dan cenderung stres saat bangun di pagi hari.

Survey yang dilakukan oleh Duke University Amerika Serikat ini menyebutkan, wanita akan lebih mudah marah ketimbang pria saat bangun tidur jika sering begadang. Ini mengacu pada hasil penelitian sebelumnya bahwa wanita membutuhkan jam tidur lebih banyak daripada pria.
Diduga penyebabnya adalah susunan hromonal yang berbeda antara pria dan wanita, sehingga wanita membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengendalikan keseimbangan hormonnya daripada pria.
Kebiasaan begadang dan kurang tidur juga menempatkan wanita pada risiko penyakit jantung, depresi, dan gangguan mental, seperti dikutip cbsnews.
Michael Breus, selaku perwakilan dari Duke University mengungkapkan, wanita akan mengalami depresi dan menjadi pemarah di pagi hari saat tidak mendapatkan jam tidur yang memadai. Dan saat mereka bangun tidur, akan memberikan efek yang dramatis, seperti marah, stres, dan lebih sensitif.
Nah, bagi Anda para wanita, sebaiknya kurangi hobi begadang dan tidurlah yang cukup agar Anda tidak menjadi wanita pemarah. (dan)

komentar | | Read More...

Mengetahui Ovulasi Masa Subur Wanita

Ovulasi adalah proses dalam siklus menstruasi wanita di mana folikel yang matang pecah dan mengeluarkan sel telur (ovum, juga disebut oosit atau gamet betina) ke tuba falopi untuk dibuahi. Lapisan rahim telah menebal dalam rangka mempersiapkan sel telur yang telah dibuahi. Jika konsepsi (pembuahan) tidak terjadi, lapisan rahim serta darah akan diruntuhkan Penumpahan telur yang tidak dibuahi dan dinding rahim ini disebut menstruasi.

Ovulasi adalah proses pelepasan sel telur atau ovum yang telah matang dari dalam indung telur, untuk menuju melewati tuba falopi dan siap dibuahi sel sperma. Proses inilah yang ditunggu-tunggu oleh pasangan yang mendambakan kehadiran bayi. Untuk menghitung tanggal ovulasi, Anda harus tahu bahwa meskipun siklus lebih panjang atau lebih pendek untuk perempuan, fase luteal sering berlangsung 14 atau 15 hari.

Untuk menemukan tanggal ovulasi, Anda harus mengurangi 14 hari ini siklus total rata-rata. Waktu subur
Untuk meningkatkan kemungkinan pembuahan, perhitungan harus memperpanjang beberapa hari sebelum dan sesudah tanggal yang relevan, telur memiliki umur 24 jam, sperma hingga 4 hari, memberikan waktu sekitar 6 hari.

Bagaimana Anda bisa mendeteksi ovulasi?

Suhu tubuh meningkat ( diambil pada pagi hari bangun tidur, sebelum menjejakkan kaki di tanah ) dari 3 menjadi 5 / 10. Lendir serviks menjadi jelas, lebih cair dan berlimpah. Mungkin muncul dalam rasa sakit perut bagian bawah di sisi ovarium melepaskan sel telur.

Gangguan ovulasi diidentifikasi terjadi pada 15 % pasangan yang mengalami problem infertilitas dan didapatkan juga pada 40 % wanita infertil. Umumnya gangguan ovulasi memberikan gambaran berupa perdarahan uterus abnormal, oligomenorea dan amenorea. Penyakit yang mendasari terjadinya gangguan ovulasi, yaitu : penyakit tiroid, hiperandrogen, hiperprolaktinemia, obesitas dan lain sebagainya harus dicari agar didapatkan diagnosis yang tepat.

komentar | | Read More...

5 Hal mengenai kanker mulut rahim

Kanker serviks atau kanker leher rahim (sering juga disebut kanker mulut rahim) merupakan kanker yang menyerang kaum wanita dan jumlah penderitanya meningkat beberapa tahun belakangan. Dari seluruh penderita kanker di Indonesia, sepertiganya adalah penderita kanker serviks. Kanker ini memang merupakan pembunuh wanita yang menakutkan. Memperoleh informasi tentang kanker ini dapat membantu lebih banyak wanita terhindar dari salah satu penyakit paling mematikan ini.

Kanker serviks yang kita ketahui merupakan jenis dari kanker itu sendiri. Kanker serviks ini hampir 100% disebabkan oleh HPV Ongkogenik (Human Papilloma Virus). Kanker serviks menjadi banyak ancaman bagi kaum wanita mengingat jumlah penderita kanker serviks terbilang besar.

Kanker serviks biasanya menyerang leher rahim dan karena faktor tersebut akibatnya pendarahan vagina.
Human Papilloma Virus ( HPV ) 16 dan 18 menyumbang 70% dari kasus penderita kanker serviks diseluruh dunia. Kanker serviks datang secara diam-diam tanpa disadari oleh penderita biasanya proses tersebut memakan waktu yang lama antara 10 samapai 20 tahun lamanya jadi disarankan agar melakukan vaksinasi kanker serviks sebagai pencegahnya.

Oleh sebab itu masyarakat harus mengetahui hal apa saja tentang kanker serviks ini, banyak umat awam tidak mengerti penyakit seperti ini.

Berikut ada 5 hal mengenai kanker serviks :

1.   Kanker serviks jika sudah dalam stadium yang cukup berat akan sulit diobati, bukannya tidak bisa disembuhkan tapi alangkah baiknya jika sebelum terjangkit penyakit ini kaum hawa melakukan vaksinasi atau papsmear sebagai langkah pencegahan.

2.   Melakukan vaksinasi diatas 26 tahun tidak ada larangan khusus yang melarangnya, sebaiknya melakukan vaksinasi sebelum menikah atau sebelum berhubungan intim untuk pertaman kalinya.

3.   Studi yang sudah dilakukan mengemukakan bahwa Virus HPV bukan hanya menyebabkan kanker serviks, melainkan dapat juga menyebabkan kanker vulva, kanker, anus, kanker vagina dan organ kelamin.

4.   Setelah dilakukan riset jumlah HPV adalah 40 jenis yang menyerang manusia, bukan hanya pada rahim, tapi bisa juga pada tengorokan, mulut dan alat kelamin. Dan jenis HPV yang paling banyak diderita oleh manusia diseluruh dunia adalah jenis HPV 16 dan 18.

5.   Ada fakta memaparkan bahwa 80% dari virus ini menjangkit penderita diatas 50 tahun.

Jadi itulah informasi mengenai kanker serviks, banyak hal yang tidak terduga dan akhirnya membuat kita terjebak dalam penyakit berbahaya seperti itu.

Ubahlah gaya hidup yang sebelumnya tidak sehat menuju gaya hidup yang sehat.

komentar | | Read More...

Tes pap smear untuk mendeteksi dini kanker leher rahim

Di negara berkembang seperti Indonesia, kanker leher rahim (kanker serviks) menempati urutan pertama pembunuh wanita terbanyak karena kanker. Untuk negara maju, penyakit ini menduduki urutan kedua. Sedangkan di negara barat yang maju, kanker serviks hanya mencapai 4-6 persen dari seluruh penyakit kanker pada wanita. Dari semua itu, jika dirata-rata kanker serviks adalah penyakit kanker terbanyak kedua di seluruh dunia yang mencapai 15 persen dari seluruh kanker pada wanita.

Pap smear atau tes Pap adalah pemeriksaan dengan mengambil contoh sel-sel leher rahim, kemudian dianalisa untuk mendeteksi dini kanker leher rahim.  Selain itu, dengan tes ini kita juga bisa menemukan adanya infeksi atau sel-sel yang abnormal yang dapat berubah menjadi sel kanker sehingga kita bisa segera melakukan tindakan pencegahan.

Pap smear dianjurkan dilakukan oleh setiap wanita, terutama mereka yang telah berkeluarga dan sudah pernah melahirkan. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka Anda telah melakukan tindakan pencegahan kanker leher rahim yang terbaik.

Tes ini sederhana dan prosesnya cepat, serta biasanya tidak sakit. Bayangkan saja tes ini sebagai upaya mengintip kondisi leher rahim. Saat tiba di tempat melakukan Pap smear, Anda akan dipersilakan mempersiapkan diri dan berbaring seperti saat akan dilakukan pemeriksaan dalam.

Dokter akan membuka liang vagina menggunakan alat yang disebut sebagai speculum vagina atau dikenal juga dengan istilah cocor bebek. Ketika leher rahim sudah tampak, dengan bantuan alat yang disebut dengan spatula atau semacam sikat halus, dokter akan mengusap sekeliling leher rahim untuk mendapatkan getah atau lendirnya.  Getah yang banyak mengandung sel itu dioleskan pada gelas obyek, lalu dibawa untuk dianalisa di laboratorium. Dokter akan memberitahu kapan Anda bisa mendapatkan hasilnya. Biasanya, seminggu.

Pap smear dilakukan di berbagai rumah sakit maupun klinik bersalin. Agar hasilnya optimal, perhatikan hal – hal berikut :

1.    Pap smear sebaiknya dilakukan sekitar 5 hari setelah haid, atau 10-20 hari setelah hari pertama haid agar leher rahim Anda bersih dari sisa-sisa darah haid.

2.    Dalam dua hari sebelum Pap smear, Anda sebaiknya menghindari :

• Membersihkan vagina dengan krim atau sabun apa pun, juga douching (penyemprotan obat atau larutan tertentu ke arah liang vagina).

• Menggunakan tampon atau obat-obatan yang dimasukkan ke dalam vagina, misalnya jeli untuk KB.

• Menghindari dahulu hubungan intim suami istri.

3.    Sebaiknya tidak mandi berendam menjelang Pap smear, karena dikhawatirkan ketika berendam ada sisa-sisa sabun yang tertinggal a tau masuk ke vagina.

4.    Jika Anda keputihan, beritahukan kepada orang yang memeriksa, termasuk semua keluhan yang Anda rasakan. Misalnya terasa gatal-gatal, sakit atau panas (seperti terbakar) di vagina.

5.    Jika hasil Pap smear yang lalu kurang bagus (abnormal), jangan lupa  memberitahukannya kepada dokter.

Pap smear atau pap test ialah tes spesifik yang digunakan dan ditujukan untuk mendeteksi dini kanker leher rahim/kanker serviks. Dan mengapa pap smear menjadi salah satu pemeriksaan yang penting ialah untuk wanita  yang telah aktif secara seksual? Karena, aktivitas seksual merupakan salah satu predisposisi kanker serviks dengan jenis resiko tinggi ataupun rendah. Pap smear memang hanya merupakan metode skrining yang fungsinya untuk menapis. Walau begitu, pap smear mampu mendeteksi lebih dari 90 persen kanker leher rahim tahap awal yang masih bisa disembuhkan.

Pap smear ialah metode screening ginekologi, di cetuskan oleh Georgios Papanikolaou, untuk menemukan proses-proses premalignant dan malignant di ectocervix, dan infeksi dalam endocervix dan endometrium. Pap smear digunakan untuk mendeteksi kanker rahim yang disebabkan oleh human papilloma virus atau HPV.

komentar | | Read More...

Berbagai Penyebab Gigi Kuning

Rabu, 20 Maret 2013

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi warna kuning pada gigi.

1. Faktor alami
Beberapa orang memang diciptakan dengan gigi berwarna kuning. Hal ini bukan suatu kelainan atau kecacatan. Sebenarnya sebagian besar dari permukaan terluar gigi (yang dinamakan email) manusia berwarna putih. Namun, lapisan di bawahnya yang disebut dentin secara alami memang berwarna kuning. Dalam beberapa kondisi, lapisan email yang tidak mengalami mineralisasi dengan baik akan menyebabkan warna dentin menjadi jelas, sehingga tampaklah gigi tersebut berwarna kuning. Anda tidak dapat mengubah warna gigi alami ini kecuali jika Anda menggunakan metode pemutihan gigi.

2. Penuaan
Anda harus menerima kenyataan bahwa kuningnya gigi adalah bagian dari terjadinya penuaan yang alami. Namun sebaiknya Anda hati-hati pula dalam menjaga kebersihan. Selama jangka waktu tertentu, agen stain (bahan yang melekat pada permukaan gigi) dapat menimbulkan warna kuning pada gigi Anda. Semakin banyak agen stain yang melekat pada permukaan terluar (email) gigi Anda, semakin warna putih (email) gigi Anda tertutupi dan akhirnya warna kuning gigi akan terlihat.

3. Kebersihan gigi dan mulut
Kebersihan gigi dan mulut yang buruk adalah penyebab utama gigi berwarna kuning. Banyak pendapat mengatakan bahwa gigi kuning dapat menyebabkan berbagai macam masalah, padahal kebersihan gigi dan mulut yang buruklah yang selalu jadi biang keladi dan sejumlah masalah gigi dan mulut, termasuk menyebabkan gigi berwarna kuning.

4. Kebiasaan makan
Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat menjadi penyebab terjadinya perubahan warna pada gigi. Minuman seperti teh, kopi, dan soda mempunyai efek “mewarnai” gigi. Merokok dan mengunyah tembakau juga menyebabkan stain (warna) pada gigi oleh karena adanya akumulasi nikotin pada gigi.

drg. Natalia Astina

Jika Anda mempunyai gigi yang berwarna kuning, jangan minder, karena ini tidak berarti gigi Anda lebih buruk dari gigi putih. Warna gigi tak mempengaruhi kesehatan. Poin penting yang utama adalah menjaga kesehatan gigi dan mulut. Apa gunanya gigi putih cemerlang jika tidak sehat?

Semoga bermanfaat.

komentar | | Read More...

Solusi Alami Pelega Tenggorokan | Tip Sehat

Selasa, 19 Maret 2013

Madu

 Radang tenggorokan memang membuat kita merana: memakan makanan favorit seperti memakan paku. Perih sekali.

Sakit tenggorokan umumnya disebabkan oleh infeksi virus, seperti pilek atau flu, atau infeksi bakteri.

Meskipun dapat sembuh sendiri tanpa pengobatan, ada solusi alami yang dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Air putih. Air putih menjadi obat terbaik untuk mengatasi radang tenggorokan. Meskipun tidak nyaman karena rasa sakit, minumlah banyak cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tenggorokan tetap lembab.

Madu dan lemon. Untuk menenangkan tenggorokan yang iritasi, satu sendok madu yang dicampurkan ke dalam air lemon hangat menjadi obat alami yang baik. Bahkan, madu juga membantu untuk melapisi tenggorokan dan melawan bakteri tertentu di tenggorokan.

Garam. Berkumur dengan air garam akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan yang disebabkan oleh iritasi seperti alergi atau udara kering. Tambahkan setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat. Berkumurlah setiap beberapa jam sekali.
SUMBER:Ghiboo.com

komentar | | Read More...

Lakukan Hal-hal Ini Agar Ginjal Anda Awet Sehat

Senin, 18 Maret 2013

Ginjal bisa rusak karena berbagai faktor, salah satunya karena pola hidup yang tidak sehat dan adanya penyakit degeneratif seperti hipertensi atau diabetes. Sebelum terlanjur rusak, jagalah ginjal Anda agar awet sehat.

Rusaknya ginjal lebih sering diakibatkan karena ada penyakit kronik lain seperti diabetes, darah tinggi, infeksi ginjal, ginjal bawaan, dan batu ginjal.

Bagaimana menjaganya?

"Sama seperti ketika menjaga organ lainnya, hidup normal, tetap fit, jangan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam," jelas dr. Tunggul D Situmorang, SP.PD-KGH, ahli ginjal dari RS MRCCC Siloam, saat dihubungi detikHealth, ditulis Rabu (13/3/2013).

Selain itu, juga perlu dilihat apakah seseorang memiliki faktor risiko yang akan menimbulkan penyakit seperti diabetes dan hipertensi, yang paling sering memicu gangguan pada ginjal. Menurut dr Tunggul, tidak ada pantangan minuman atau makanan tertentu, hanya tergantung pada faktor risiko yang telah disebutkan.

"Kalau batu ginjal bisa juga terbentuk akibat daerah yang airnya mengandung banyak mineral atau kapur. Jadi harus perhatikan kondisi air yang dikonsumsi juga. Faktor lainnya bisa jadi rokok. tapi ini mekanismenya belum jelas," lanjut dokter yang kini menjabat sebagai Direktur RS MRCCC Siloam.

Dalam artikel detikHealth, dr. Dante Saksono, SpPD, PhD, dari RS Cipto Mangunkusumo pernah memberikan beberapa tips untuk menjaga ginjal agar tetap sehat, yakni:

1. Cukup konsumsi air putih
2. Hindari konsumsi obat sembarangan
3. Kurangi jamu-jamuan yang belum diuji klinis
4. Hindari konsumsi suplemen yang berlebihan seperti Vitamin C maksimum 4 gram sehari
5. Olahraga teratur
6. Menjaga berat badan karena obesitas bisa memicu ginjal
7. Lakukan kontrol secara teratur terutama bagi pasien yang memiliki penyakit seperti diabetes dan hipertensi, karena mereka akan berisiko lebih tinggi mengalami kerusakan ginjal.

Seseorang dapat melakukan medical check up untuk mengetahui apakah dirinya rawan dan mempunyai tanda-tanda atau kemungkinan bisa terkena penyakit ginjal.

Pemeriksaan laboratorium pada urine dapat mengetahui berat atau tidaknya penyakit ginjal yang dialami seseorang. Urine akan tampak normal jika penyebabnya kurang aliran darah ke ginjal. Tetapi jika urine mengandung darah itu artinya ada kelainan di dalam ginjal.
sumber:http://health.detik.com

komentar | | Read More...

Penyebab Penyakit AIDS & Pencegahannya

Sabtu, 01 Desember 2012

Apa itu penyakit AIDS  ?

AIDS merupakan singkatan dari Acquired Immune Deficiency Syndrome adalah gejala dan infeksi yang muncul karena sistem kekebalan tubuh manusia telah rusak karena infeksi dari virus HIV. atau virus-virus lain yang mirip. Virusnya sendiri bernama virus HIV atau dipanjangkan menjadi Human Immunodeficiency Virus yang menyebabkan kekebalan tubuh manusia menjadi lemah. Manusia yang sudah terinfeksi virus ini akan menjadi rentan terhadap infeksi oportunistik dan terkena tumor. Penanganan penyakit ini hanya bisa memperlambat penyebaran virus tetapi tidak bisa benar-benar menyembuhkannya.
Virus HIV ini ditularkan dari kontak langsung antara lapisan kulit dalam, aliran darah atau cairan tubuh yang mengandung virus HIV di dalamnya. Cairan tubuh itu bisa berupa darah, cairan vagina, air mani, cairan preseminal dan bahkan air susu ibu. Hal ini bisa ditularkan melalui hubungan intim yang dilakukan secara vaginal, oral dan anal, jarum suntik yang sudah terkontaminasi, transfusi darah dan ibu dan bayi dalam masa kehamilan, bersalin dan menyusui.
Penderita penyakit AIDS biasanya mempunyai gejala infeksi sistemik seperti demam, berkeringat khususnya pada malam hari, pembengkakan kelenjar, kedinginan, lemah serta berat badan turun. Infeksi oportunistik pada penderita AIDS juga terjadi tergantung pada wilayah geografis tempat hidup sang penderita AIDS. Beberapa penyakit yang bisa diderita oleh penderita penyakit AIDS adalah sebagai berikut:

• Penyakit paru-paru utama
• Penyakit saluran pencernaan utama
• Penyakit syaraf dan kejiwaan utama
• Kanker dan tumor ganas (malignan)
• Infeksi opoortunistik lainnya seperti gangguan radang pada usus besar, gangguan radang pada retina mata.

Sistem Tahapan Infeksi Virus HIV-AIDS

Penyakit AIDS memiliki empat tahapan berdasarkan World Health Organization (WHO), yakni sebagai berikut:

• Stadium I adalah infeksi HIV asimtomatik dan penyakit ini belum dikategorikan sebagai AIDS.
• Stadium II adalah membran mukosa kecil dan radang saluran pernapasan atas terjadi berulang.
• Stadium III adalah terjadi diare kronik selama lebih sebulan dan tidak dapat dijelaskan, infeksi bakteri parah dan tuberkolosis.
• Stadium IV adalah termasuk di dalamnya toksoplasmosis otak, trakea, kandidiasis esofagus, bronkus atau paru-paru dan sarkoma kaposi. Ini adalah indikator AIDS.

Perlunya Tes HIV-AIDS

Banyak yang tidak sadar mereka bisa saja terinfeksi virus HIV. Sebagai contoh di perkotaan Afrika, hanya kurang 1% yang melakukan tes HIV. Tes HIV mencakup imunoasai enzim HIV dan pengujian Western blot, hal ini dilakukan untuk pendeteksian antibodi HIV pada serum, plasma, carian mulut, urin pasien dan darah kering. Dibutuhkan waktu sekitar 3-6 bulan agar mengetahui serokonversi dan hasil positif tes.

Pencegahan Penyakit AIDS

Berikut beberapa cara pencegahan virus HIV supaya tidak tertular dan terjangkit penyakit AIDS :

• Untuk mengurangi risiko kemungkinan virus HIV dan penyakit seksual lainnya dapat dicegah dengan kondom pria dan kondom wanita. Karena biasanya penyakit AIDS akan ditularkan oleh seseorang yang terkena virus HIV.
• Orang perlu menggunakan jarum suntik yang baru untuk menghindari virus HIV yang mungkin sudah mengontaminasi. Penggunaan narkoba juga bisa meningkatkan risko penyakit AIDS karena bisa saja mereka saling bertukar jarum suntik yang sudah terkontaminasi.
• Penularan dari ibu dan anak juga bisa terjadi. Oleh karena itu, obat antiretrovirus, bedah caesar, dan pemberian makanann formula akan membantu menurunkan risiko HIV-AIDS.

Sampai saat ini belum ada obat penyembuhan HIV-AIDS tetapi hanya memperlambat perkembangan virus tersebut saja. Misalnya dengan penggunaan obat anti-retrovirus dan vaksin serta pengobatan alternatif. Oleh karena itu, kita pun perlu waspada terhadap penularan virus HIV yang bisa menyebabkan penyakit AIDS.

komentar | | Read More...

Ciri-ciri Penyakit Kista dan Pencegahannya

Kamis, 01 November 2012

Apa itu Penyakit Kista dan bagaimana mencegahnya ?

Penyakit kista adalah penyakit yang sering menyerang kaum wanita. Kista sendiri berbentuk benjolan yang isinya cairan yang lokasinya ada di indung telur. Penyakit kista adalah penyakit tumor jinak, karena penanganannya tidak perlu operasi besar untuk dilakukan. Tetapi berdasarkan tingkat keganasannnya, penyakit kista bisa dibagi menjadi dua jenis yaitu:

1. Kista non-neoplastik adalah kista yang memiliki sifat jinak dan akan dengan sendirinya mengempis dalam waktu 2 atau 3 bulan.
2. Kista neoplastik adalah kista yang harus dilakukan operasi untuk mengangkatnya tetapi ini bergantung pada sifat dan ukurannya.

Kista tidak hanya bisa berkembang dan tumbuh di indung telur atau ovarium wanita saja, tetapi juga bisa tumbuh di otak, usus dan paru-paru. Debu dan polusi udara dapat menyebabkan penyakit kista. Mengapa seperti itu? Karena dioksin dari asap pabrik dan pembakaran gas dari kendaraan bermotor bisa menurunkan daya tahan tubuh manusia sehingga kista menjadi lebih mudah berkembang. Selain dari faktor lingkungan, makanan pun turut ambil andil. Zat-zat lemak tidak mampu pecah dalam proses metabolisme oleh karena makan terlalu banyak lemak atau lemak yang tidak sehat sehingga hormon testosteron menjadi meningkat pada wanita.
Kista indung telur memiliki empat jenis yakni:

• Kista fungsional
• Kista kelenjar (cystadenoma)
• Kista cokelat (endometriosis)
• Kista dermoid

Belum diketahui bagaimana caranya terjadi kista hingga saat ini. Kista biasanya tumbuh sangat pelan dan keganasannya mulai muncul ketika usia menginjak usia 45 tahun. Kista fungsional adalah kista yang paling banyak ditemukan tetapi juga bisa mengecil sendiri seiring keseimbangan hormonal menjadi membaik.
Penyakit kista juga bisa disebut sebagai penyakit degenaratif atau yang bersifat keturunan. Apabila orang tua atau nenek pernah mengidap penyakit kista, kita pun bisa menjadi pembawa sifat penyakit kista dan memiliki risiko tinggi untuk mengidapnnya juga. Ya, kita yang mungkin menjadi pembawa sifat penyakit kista bukan tidak bisa menghindarinya, hanya saja berisiko tinggi. Dengan gaya hidup sehat kita bisa menghindari penyakit tersebut. Sebagai contoh, kita bisa menghindari makan makanan berlemak tinggi atau yang tidak sehat, rajin olah raga, serta mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan karena anti-oksidan mampu menangkal radikal bebas dari polusi udara dan debu.
Meskipun penyakit kista dikenal sebagai tumor jinak tetapi tidak menutup kemungkinan bisa menjadi tumor ganas. Jika sudah menjadi ganas maka penanganannya juga harus lebih serius. Oleh karena itu, jika penyakit kista tersebut belum menjadi ganas, kista jika dipelintir juga akan menyebabkan rasa sakit yang perih.

Gejala dan Ciri-ciri  Kista

Gejala yang mewarnai timbulnya penyakit kista adalah rasa nyeri yang sangat hebat pada waktu menstruasi, perut bagian bawah terasa nyeri, sering merasa ingin buang air kecil dan buang air besar, jika masuk tahap selanjutnya maka bisa dirasakan sebuah benjolan di bagian perut. Jika misalnya pada saat berhubungan seksual, kista menjadi pecah maka penderita akan sangat menderita nyeri yang semakin bertambah apabila melakukan kegiatan berat.

Pencegahan Penyakit Kista

Bagi yang sudah aktif berhubungan seksual maka dengan menggunakan pil KB, hal ini bisa menurunkan risiko terkena penyakit kista ovarium karena produksi sel telur dalam ovarium dicegah. Kista yang memiliki ukuran besar dan telah tinggal selama berbulan-bulan harus memerlukan operasi pengangkatan kista.
Menjaga kebersihan pun sangat penting karena kista umumnya diperparah oleh karena kotoran dari polusi udara dan debu. Semoga artikel ini bermanfaat bagi yang sedang mencari informasi penyakit kista.

komentar | | Read More...